Servus!
Ich wog vor einem Jahr auch noch 52 und jezt schon 60 kg, habe jeden 2 Tag trainiert, ausser Sonntags.
Wichtig ist das du viel Hantelbank training machst, Arbeite dich mit mittlerem gewicht nach oben, jeden Monat oder je nach dem mehr gewicht. Führe die Übungen an der Hantel bank langsam und korrekt durch (immer bis zur brust senken und dann nach oben).
Um die äussere Brust zu trainieren musst du eine normale Hantel nehmen und Schulterbreit heben. Für die innere Brust, also damit man schön den Umfang erkennt bräuchtest du eine Curl Stange, die ist 2 mal gebogen, hier legst du die hände in der mitte der stange an, damit beim drücken die spannung auf die innere brust geht.
Da du schlank bist dauert das 1-2 Jahre, bis man veränderungen sieht, war bei mir genauso, bin jetzt 18 geworden, gib nie die Hoffnung auf und trainiere regelmäßig, versuche dich gut zu ernähren und esse nicht zu viel süßes..
So das war jezt viel! :D Also viel Glück! Und bleib drann, du musst wissen, das alles seine Zeit brauch, hoffe also nicht das man in 2-3 monaten eine riesen veränderung sieht ;)
Hau rein, Marco