zuerst 3 min joggen dann 1min gehen 3min joggen 1min gehen dann 5minuten joggen und fertig das macht ihr in einer woche dann an drei tagen sonst bringt es nichts in der nächsten woche macht ihr dann 3min joggen 1min gehen 5min joggen 1min gehen 5min joggen fertig das dann auch an drei tagen die woche Wichtig:zwischen den tagen an den ihr lauft muss immer mindestens 1 tag pause sein
Eine frage wie alt bist du denn???
Du hast ein problem mit deiner t-zone(stirn,nase ) dafür gibt es spezielle cremes frag mal in einem Drogerie markt nach gegen generell unreine haut hilft auch viel trinken!!!
Bist du verückt?????? solche blitzdiäten sin völliger unsinn wenn du so viel so schnell abnimmst hast du in 2 jahren das doppelte wieder drauf!!!!!!! Dein sportplan ist gut aber mit diesem Ernärungsplan schaffst du im besten fall 1-2 kg
Wenn du dir ab und zu was erlaubst ist das ok. aber gut ist wenn du dir direkt nach dem mittag essen etwas nimmst dann wird es vom körper nicht so stark wargenommen aber auch hier gilt:weniger ist mehr!!!! ps wenn du aufm geburtstag eingeladen bist oder so dann iss vor dem Kuchen eine Scheibe Schwarzbrot und warte 20 minuten ab dann ist es auch ok. Mein Persönlicher Abnehm tipp: viel trinken das ist sozusagen die goldeneregel ohne trinken geht es nich 2-3 liter am tag. Viel glück :-)
Ich weiß was du meinst ich hatte Adipositas und habe 2 jahre hart gearbeitet um es los zu werden jetzt ernähre ich mich gut und mache regelmäßig sport. Hier habe ich einige wichtige regeln die dir zu deinem Traumgewicht hefen können: 1.Viel Wasser,hälst du dich an deinen Ernährungsplan und trinkst viel wird bei jedem toilettengang fett ausgespült,wenn du schon deine regel hast solltest du mind. 3l.trinken wenn nicht reichen 2l.2:wenn du mal was süßes willst ist das o.k. aber am besten nur nach dem mittag und wenn du z.b. auf eine feier gehst und nachmittags was süßes willst iss vorher eine Scheibe Schwazbrot. 3:Iss Abends Keine Kohlenhydrate wie Brot Kartoffeln o.ä. besser ist Eiweiß in z.b. in johgurt oder Quark.4:Mittags nur ganz wenig Kohlenhydrate lieber viel Gemüse dazu eine kartoffel oder 4 eslöffel reis und etwas mageren Fisch oder ein bisschen Rindfleisch. Ps:In der ersten Woche wirst du viel Abnehmen weil dann das ganze wasser rauskommt erst nach einer Woche geht es an die lästigen Fettzellen also verzweifle nicht wenn du in der zweiten woche wenig abnimmst das ist normal.