Also: w16, 166 cm, 77 kg. Du hast Übergewicht. Der BMI-Rechner
https://www.kinderaerzte-im-netz.de/mediathek/bmi-rechner/
ergibt für Dich:
Übergewicht bei mehr als 68,6 kg
Oberer Bereich des Normalgewichts bei 62,5 kg bis 68,6 kg
Unterer Bereich des Normalgewichts bei 48,7 kg bis 52,2 kg
Untergewicht bei weniger als 48,7 kg.
Weil Du schon allein nach diesen gesundheitlichen Kriterien so viel Übergewicht hast und erstmal 10 kg abnehmen solltest brauchen wir uns noch nicht über Deine Figur zu unterhalten. Du kannst versuchen, viel mehr Rad zu fahren und zu Fuß zu gehen. Lauftraining fällt Dir vielleicht noch zu schwer. Schwimmen sollte helfen. Bei der Ernährung iss deutlich weniger Kartoffeln und Nudeln, stattdessen Gemüse, Salat und Obst, als Fleisch eher Rind statt Schwein, öfter mal Fisch oder Garnelen statt Fleisch. Meide Zucker. Morgens lieber fettarmen Joghurt statt Haferflocken oder Müsli. Kein Fast Food, keine Snacks zwischendurch. In den Stunden nach der Hauptmahlzeit kannst Du einen ordentlichdn Fußmarsch machen um die Kohlehydrate zu verbrennen, also nicht sattgegessen ins Bett.