hey, ich versuche täglich auf 1200 kalorien zu kommen, da ich davor immer viel weniger hatte. meine frage ist, was soll ich denn essen? ich will nämlich abnehmen und deswegen gesunde sachen essen aber die haben ja meistens nicht wirklich viele kalorien. und davon kann ich ja nicht ewig viel essen. aber ungesundes mit viel kalorien is ja wohl auch nicht so gut zum abnehmen. wie soll ich dann auf 1200 kommen?

hey, ich habe eine frage. ich hab damals pro tag rund 1800 kalorien zu mir genommen und habe mich entschlossen abzunehmen. eigentlich sollte ich dann also 1300-1500 kalorien zu mir nehmen aber mir geht es momentan so, dass ich nicht über 900 komme. ich nehme genug eiweiße usw zu mir, also auch genug obst und gemüse, fleisch. aber ich habe einfach keinen hunger mehr. wenn ich mehr esse bekomme ich nur bauchschmerzen oder ich fühl mich richtig schlecht, dass ich es gegessen hab. allerdings habe ich mir vorgenommen sonntags einen cheat-day zu machen. ich trinke übrigens auch nur wasser und versuche auf viele kohlenhydrate zu verzichten. denkt ihr, dass das alles meinen körper jetzt irgendwie schadet oder wie schnell nehme ich dann jetzt ab? ich mache auch jeden 2. tag ein einstündiges workout. aber ich will einfach nicht mehr essen weil ich satt bin.

Hey! Ich habe gelesen, dass ich pro Tag knapp 2000 Kalorien zu mir nehmen sollte um meinen Bedarf zu stillen. Es stand, wenn man abnehmen will, soll man versuchen nur 1000 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen und daraufhin verliert man dann pro Woche 0,5 kg. Stimmt das? Und wie soll ich mir die 1000 einteilen? Darf ich auch „normale“ Dinge essen oder nur gesundes Zeug? Und sowas wie Schokolade, Chips, Gummibärchen,... dann gar nicht oder? Oder ist es egal, solange ich nicht über die 1000 komme? Und soll ich zusätzlich noch Workouts machen oder bringt das nicht so viel?

Hey! Ich weiß es ist ein komisches Beispiel aber so kann man es sich leicht vorstellen. Wenn man 2000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen sollte, ist es dann egal ob man diese 2000 Kalorien dann z.b nur durch Schokolade bekommt oder nur durch z.b Salat? Falls man über die 2000 Kalorien kommt, nimmt man zu. Also meine Frage ist, ob ich dann bei beiden Beispielen nicht zunehme, da es ja nicht über 2000 ist oder ob man dann bei Schokolade trotzdem zunimmt.