Michaa2006
17.12.2024, 23:35
Esse ich wenig / nicht nahrhaft genug für einen 18 Jährigen?

Habe leichtes Untergewichtig und frage mich ob ich etwas zu wenig vielleicht esse heute zum Beispiel war es

Morgens ein Müsli Kellogs

Mittags 3 Brezeln

Abends Ein Schnitzel mit Pommes

Zwischendurch esse ich nichts

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Antwort
von hagono64259
17.12.2024, 23:45

Müsli mit Milch: ca. 300-400 kcal (je nach Portionsgröße)

Brezn: ca. 300 kcal x 3

Schnitzel mit Pommes: ca. 700-900 kcal (je nach Portionsgröße)

Deine Kalorienzufuhr insgesamt (grob geschätzt): etwa 2100 kcal

Empfohlene Kalorienzufuhr bei 18-jährigen Männern nach Verbraucherportsl Bayern: 3100 kcal.

Es liegt also sehr nahe, dass du ungenügend isst und dies auch dein Untergewicht verursacht. Der Kalorienbedarf variiert jedoch von stark von Mensch zu Mensch und ist von vielen verschiedenen Faktoren abhängig, z.B. Genetik, Gesundheitszustand, kognitive und körperliche Aktivität etc.

Am besten, du sprichst mit einem vertrauten Arzt darüber und lässt dich beraten.

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