Hallo, ich komme mal sofort auf den Punkt undzwar will ich einfach mehr Fitness machen. Zurzeit laufe ich jeden zweiten Tag um die 4 Kilometer in 24 Minuten. Natürlich will ich mich auch steigern. Demnächst melde ich mich noch in einem FitnessCenter an, ich will kein Schrank sein oder richtig breit sondern nur einen schönen definierten Körper, zum gut aussehen. Einen Strandkörper halt :p Aber das aller wichtigste ist, ich will meinen Geist stärken ich habe gehört joggen ist sehr gut dazu da.. Hilft joggen wirklich zur definition der Muskeln, oder eher der Ausdauer?

Zu meiner person : 16 Jahre alt, 178cm groß, 60kg

Und ganz wichtig: Vor ca. 4 Tagen habe ich das rauchen & das kiffen eingestellt.( angefangen mit 13 )

Entschuldigt die rechtschreibfehler..