Ich hatte auch unglaublich Angst und hab alle meine Freundinnen gefragt wie das geht, theoretisch ist es nur so eine Art Zungenablecken? Vertrau einer Fremden Person aus dem Internet,aber wenn’s dazu kommt ,weißt du irgendwie einigermaßen automatisch was du zu tun hast
Wenn du Trainingsanfänger bist (alles unter 2 Jahre training) dann wird’s bis zu nem gewissen Maß klappen. Aber du wirst viel bessere Erfolgr erzielen wenn du mehr im Überschuss bist.Was meinst du warum alle Bodybuilder in der Off season fett werden? Dein Körper hat dann einfach mehr Energiereserven,die er für den Muskelaufbau verwenden kann. Es ist eh Winter,also werd fett und mach im März eine diät
Würde 80 kg eher so als Zielgewicht anpeilen.Allerdings solltest du auch auf das Spiegelbild achten, anstatt die Zahl auf der Waage. Pass auf dass du nicht zu viel scheisse frisst und zu fett wirst. Ich denke mal so dass du locker 3200 Kalorien essen kannst. Kommt aber natürlich auch drauf an wie viel du dich bewegst.Wenn du Probleme hast die Kalorien reinzubekommen, trink sie einfach
Die Bank sollte ungefähr auf Kniehöhe sein, versuch mal dein Becken richtung Gesicht zu Kippen. Und wenn du Hip thrust immernoch nicht spürst dann ersetze sie durch eine andere Übung.
Ich bin immer sehr müde und mag Schlafen, deshalb 18-20 Uhr
versuch mal deinen Daumen beim Latziehen über die Stange zu machen, anstatt unter die Stange. So wie einen ,,Affengriff‘‘
Sag einfach:,,des Bedarfs.‘‘