15 Minuten pro tag ist zu kurz. Habe auch mit Home-Workout angefangen bevor ich zum Fitness studio gewechselt bin

Habe damals immer mit 5-10min aufwärmung angefangen (Hampelmann usw.) danach min. halbe Stunde bis eine Stunde alles mögliche an Oberkörper Übungen gemacht. Push-Ups, Diamond Push-ups, Cobra Push-ups, Normale Sit-ups, Plank usw.

Wichtig ist dass du nach jeder Übung einer kurze pause machst (1 minute) und Wasser trinkst.

Ernährung ist auch wichtig aber ich sag dir ganz ehrlich ich hab immer nach dem training nur paar gekochte Eier gegessen und das war’s auch.

Wenn du’s so machst wie ich kannst du bis zum Sommer klare Änderungen sehen.

Nein zurzeit ist es nur in Läden und allgemein Gebäude

Steinreiniger kaufen und gib ihm

Der Zweite und ist es when* nicht where

Wenn du dir das Handy so oder so holen willst dann warte einfach ab ist ja nicht mehr so lange bis black friday

Das ist wahrscheinlich nicht der Hauptgrund.

Du warst mit deinen Kollegen Sport machen, hast viel geschwitzt und machst erstmal ne Pause. Wasser trinkst du nicht, was trinkst du dann? Cola/Fanta? Eistee? All das beinhaltet viel Zucker und ist natürlich Ungesund. Vorallem wenn man sport macht sollte man viel Wasser trinken.

Auch wenn du gerade nicht viel Wasser trinkst schau das du mal damit anfängst. Auch wenn’s am Anfang nur ein Glass pro tag ist, mit der zeit immer mehr... 2 Gläser.. 3 Gläser usw.

Schmeckt vllt nicht so gut wie Fanta aber mit der zeit wirst du den geschmacklosen erfrischenden Geschmack vom kalten Wasser - vorallem jetzt im Sommer - lieben. :)

Man hat es ja vorausahnen können daher hat es mich nicht so krass mitgenommen

Aber kopf hoch das spiel hat noch ein happy end :)

Kommt immer drauf an was man tut und wo man gerade ist.

Zb. an einer Geburtstagsfeier kommt das nach paar drinks von alleine

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