Hallo ich bin 16 jahre alt , wiege 73kg, und bin 1.80m groß,.. habe ein ernährungsplan gemacht, wäre gut wenn ihr paar tippa geben könnt oder ist es gut? Danke im vorraus!

7.15: 50g haferflocken 1 banane 30g whey protein mit 300ml Milch

11.20: 100gramm vollkornbrot Mit putenaufschnitt

12.25: whey protein 30g mit 300ml milch

14.00: 150 gramm Tk gemüse 150 gr thunfisch in öl

15.00: (vor training) 2kapsel kre- alkalyn mit 300ml whey protein

16.00uhr: Nach dem training 2kapsel kre alkalyn und proteinshake

18.30uhr: 100gr reis 200gr fisch oder puten 22.00uhr: 400gramm hüttenkäse mit 1 apfel oder 500gram quark

Ich trinke auch am tag 4-5l weil ich auch ein creatin kur mache

Ist mein ernährungsplan gut

Auch 50gramm mandeln nehme ich mir am tag

Hallo ich kaufe ein Handy von ebay Unswar wollte ich wissen welche Personen man in ebay vertrauen kann und wie ich sie testen kann ob die mich verarschen oder nicht ? Soll ich nach Pass fragen ?

Hi Leute ich wollte euch mal fragen wie man ambesten und auch am schnelsten abnehmen und Muskel aufbauen kannn. Was sollte man Essen und was Trinken? Danke für eure Ratschläge.

Hallo, ich bin 14 jähriger und würde gerne wissen wie ich ohne Drogen und eine andere Ernährung viel und schnell Muskeln bekomme

Hallo ich muss und will unbedingt abnehmen. Ich bin erst 14 Jahre alt 1.70m gross und 82 kilo schwer. Somit bin ich übergewichtig bis stark übergewichtig. Ich fühle mich in meiner Haut nicht mehr wohl und mein Körper gefällt mir nicht. Ich möchte gerne auf 60 - 65 Kilos kommen. Was denkt Ihr wie lange das dauert? Welche Sportart ist geignet? Wie viel Sport? Kann ich das alleine schaffen oder brauche ich hilfe?

Hallo seit 3 Tagen immer wenn ich aufstehe habe ich keine kraft mehr , dann wenn ich aufstehe wird mein Auge kurz schwarz. Ich esse immer morgens ein Magerquark gemischt mit Orange und Haferflocken dann am Mittag auch so Magerquark mit Puten , oder Thunfisch. Dann geh ich in fitnessstudio : mo mi fr geh ich normal trainieren und Rest des Tages geh ich so 60-70min joggen . Abends esse ich nur eine Hälfte Apfel oder Gemüse .. Kann es wegen des sein ich ernähre mich gut. Aber ich trinke halt sehr wenig wenn ich jogge trinke ich nicht mal eine halbe Liter ich habe von 79kg bis 65 kg abgenommen ... In 1halb Monat ich will jetzt nur noch 2 kg abnehemn wegen six Packs ...

mein zimmer sieht aus wie ein saustall wie motivier ich mich dazu

liebe grüße jenny

also ich habe in diesen tarif gewechselt und das geld wurde auch schon abgebucht nur komm ich nicht ins internet, ich hab es freischalten lassen weil es zuvor gesperrt war aber trotzdem geht es nicht, kann mir vllt. einer da weiterhelfen oder so ? wär voll lieb :)

also ich habe in diesen tarif gewechselt und das geld wurde auch schon abgebucht nur komm ich nicht ins internet, ich hab es freischalten lassen weil es zuvor gesperrt war aber trotzdem geht es nicht, kann mir vllt. einer da weiterhelfen oder so ? wär voll lieb :)

also ich habe in diesen tarif gewechselt und das geld wurde auch schon abgebucht nur komm ich nicht ins internet, ich hab es freischalten lassen weil es zuvor gesperrt war aber trotzdem geht es nicht, kann mir vllt. einer da weiterhelfen oder so ? wär voll lieb :)

wie viel hat döner ungefähr kalorieren pls wer weis sollll sagen

frage steht oben:) Es ist halt so dass der Typ auf den Ich stehe " elia♥" gepostet hat und da würde mich mal interessieren ob das ein Mädchen oder Jungen Name ist?:)

Ich möchte abnehmen, aber ich schaffe das nicht weil ich mir zuhause oder in der schule immer wieder Süßigkeiten gönne. Habt ihr gute tipps, wie ich mir die Lust auf süßes nehmen kann? Ich weiß, man soll es nicht komplett verbieten, aber in der schule geh ich immer wieder zur Cafeteria (oder Buffet) und kauf mir dort süßen. Oder ich nehme mir, wenn ich zu hause bin, dort ein paar (viele) Süßigkeiten und esse sie. Helft mir bitte.

Hallo

Ich bin jetz etwa 65kg schwer und möchte gern mindestens 10 kg abnehmen in 4 Monaten. Habt Ihr vielleicht einige Tipps wie ich das schaffen kann??

und bitte nur Tipps und kein Unsinn komentieren

Danke im Vorraus ;)

naa ihr :) Also ich bin 14, 166cm groß und momentan ganze 53 kilo schwer :o wie kann ich so schnell wie möglich nur 2-3 kg abnehmen? Sport mache ich schon relativ viel (2x pro woche Volleyball, 1x pro Woche 1 1/2 Std Schulsport..) Noch Tipps oder so? Ich tue mich da bisschen schwer mit und krieg das nie wo wirklich gebacken mit abnhemen :)

Hey ich hab ne frage. Wie kann man sich Filme und Serien am iPad anschauen oder downloaden? Muss nd gratis sein..gibt's ne gute App. Oder eine Seite?es wäre echt cool wenn man die Filme auch ohne Internet Verbindung sehen könnte ..danke (;

Hi, ich suche ein gutes Smartphone aber es darf nicht über 150€ kosten. Freue mich auf Antworten :D

Jemand hat mir auf einer meiner Internetseiten Fotos von mir gestohlen und sie auf seine Seite gepostet, ich habe das gemeldet aber nichts ist passiert. Nun hab ich erfahren, dass dieser Typ jedem erzählt ich sei geisteskrank und er erzählt noch andere Lügen über mich und hat jetzt auch einigen Leuten zu meinem Foto meinen Namen und meine Adresse gegeben. Was kann ich dagegen tun? Ist das alles nicht illegal oder muss ich mir das gefallen lassen? Ich bin echt verzweifelt, weil ich nun komisch angesehen werde und einige fragen was ich denn für eine Geisteskrankheit haben. Ich weiß nicht mehr weiter, Bitte helft mir!!!!

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