Zuerst einmal solltest du dich nicht dauernd wiegen, dass frustet nur. Miss den Umfang deiner Oberarme, Beine, teille usw, und führe Buch, dass ist viel interessanter und aufschlussreicher.Wenn du wirklich gezielt abnehmen willst. Solltest du viel Genese auch roh, wie z.b. Paprika, Gurken, Karotten usw., und auch Obst essen, dazu sollte immer etwas eisweisshaltiges gegessen werden naturjoghurt, Hüttenkäse, Quark u. So weiter, auf den jeweiligen fettanteil achten, also eher die mit wenig fett anstatt Vollmilch oder gar sahnejoghurt. Viel trinken, den sonst kann das fett nicht abgebaut werden. Hier zuckerarme Varianten nehmen, keine Limonaden o.ähnliches, auch Säfte pur haben viel Zucker. Und wenn du viel Krafttraining machst, baut der Körper Muskeln auf die schwerer wiegen als fett, deshalb ist die Waage nicht immer sehr aussagekräftig. Am besten Kraft und aussdauertraining miteinander kombinieren, also engerer nach dem krafttr. Noch 30-60 min Ausdauer oder einen Tag das eine den anderen Tag das andere trainieren und das immer im adrigen Bereich, d.h. Du musst dich nicht auspowern, denn dann wird die Energie die der Körper fürs Training braucht nicht aus dem fettanteil "gezogen". Wenn du dich beim Training noch locker unterhalten kannst ist es am besten für die fettverbrennung.Und ganz wichtig: immer dran bleiben, denn nur konstantes Training bringt was!!!