zuerst einmal - Eiweiß = Protein das heißt du brauchst nichts von beidem sondern nur von einem ;) desweiteren würde dir mal raten dich etwas dezidierter mit dem Thema auseinanderzusetzen, denn so wie es sich anhört möchtest du Muskelmasse aufbauen und dafür ist noch deutlich mehr nötig, als nur Eiweiß zu futtern.

Zurück zur Frage - grundsätzlich sind alle Milchprodukte zu empfehlen - ich persönlich präferiere Quark ! Weitere mögliche Eiweißquellen sind z.B. Fisch, Eier aber auch Nüsse und sogar Hülsenfrüchte!

Ich hoffe dir etwas geholfen zu haben

XOXO

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einfach im Kommentarfeld @ eingeben und dann die Buchstaben mit der die Gruppe anfängt dann auf die Gruppe klicken und fertig abschicken und es ist blau

xoxo

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Iss lieber vernünftig(viel und gut) und nimm als Eiweißquelle  Quark/Thunfisch etc. das bringt tausendmal mehr als die immer propagierte Muskelexplosion bzw. Massezunahme nach Einnahme iwelcher WunderShakes - völliger Quatsch !!

 

Vorm Training immer möglichst viel Energie (Kohlenhydratreiches Essen) nach dem Training Eiweiß bzw auch noch Kohlenhydrate (Masse)

 

lg

xoxo

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easy.

 

jeden Abend 2 mal 20 intensive Crunches machen  dabei  Arme waagerecht zum Kopf halten und nicht ruckartig hochgehen sondern langsam und intensiv. und auch wieder langsam und intensiv runterkommen - den letzten Crunch bzw Situp dann möglichst auf dem "Schmerz"punkt halten bis es fast nicht mehr geht

 

einfach dran halten dann wird das schon wenn du nicht allzu fett bist... :D

 

xoxo

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ganz einfach nein - du nervst diese Person dadurch nur ...

 

 

 

xoxo

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in nach seinen Hobbies fragen ?!

 

oder mal iwas spannedes, innovatives Fragen , was aber auf ihn zugescheidert ist ?

 

du musst doch wissen wofür er sich etwa interessiert - und dann sei mal kreativ !

 

xoxo

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Gucken, Blickkontakt suchen, finden, lächeln und winken.

tadaaa

xoxo

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evtl bist du ein asexuelles Wesen ?!

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Er zielt dahin wo man es möchte, ein guter Aimbot hat dafür Settings (einstellungen). Was soll er auf deinem PC hacken ?! Wenn du dir natürlich n youtube hack ziehst ist dein Pc gehackt und du hast leider kein Aimbot sondern n verseuchten PC.

btw du hast ziemlich wenig Ahnung, ich würde dir davon abraten so etwas zu machen.

Richtige Profis erkennen es fast immer, wenn jmd cheatet.

p.s. ich habe ohne aimbot ne bessere KD als du dann mit hättest...

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