aurodebe
17.06.2015, 20:41
Wieviele Sit ups/Crunches sollte man machen, damit man etwas sieht?

Möchte gerne einen flacheren Bauch haben, aber nicht zu übertrieben. Könnt ihr euch vorstellen, dass man in 4 Wochen etwas sehen kann? Wieviele sollte man pro Tag machen?

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Antwort
von gewichtfuzzi
17.06.2015, 21:19

Wenn du viel fett am bauch hast, dann bloß nicht trainieren, denn dann drücken die muskeln, das fett weiter nach oben und so wächst dein bauch weiter.Also wenn du übergewichtig bist dann erst abnehmen und dann Bauchmuskeln trainieren. Aber wenn du nicht dick bist und 3-5 x die woche trainierst sollte man was nach 1,5-3 Monate sehen. Achte auch auf eine gesunde Ernährung.

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JulianBro2015
16.06.2015, 15:54
Möchte gerne Abnehmen was kann ich tun?

Hey erstmal also ich bin ein Junge bin 17 und bin 1.81 Groß und wiege fast 100 kilo langsam schäme ich mich für mein Bauch, oberschenkel und an den seiten ich habe schon risse :( ich möchte mich gerne richtig ernähren und dauerhaft fit bleiben aber mein problem ist ich halte es iwie nicht durch könnte mir vielleicht jemand Ernährungs tipps und/oder Tipps geben was ich alles an sport machen muss ? wäre echt nett danke im vorraus !

P.S meine problem zonen sind : Oberschenkel, Bauch, an den seiten, und etwas oberkörper

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Antwort
von gewichtfuzzi
16.06.2015, 16:03

1.ernährung komplett umstellen: -weniger süsses -Eiweißreich essen -abends keine kohlenhydrate 2. Sport (Ausdauer und Kraftsport) -Ausdauersport verbrennt zusätzliche kalorien und man bekommt mehr Kondition. -Kraftsport strafft deine haut und man bekommt mehr muskeln, die die fettverbrennung noch mehr ankurbeln und so sieht es besser aus. 3. Trinken: Du solltest täglich mind. 2,5-3,5 L wasser/ungesüssten tee trinken. Und lass die finger weg von gesüssten Limonaden. Ich empfehle dir grünen Tee, weil er auch die Fettverbrennung verbessert. Viel Glück!

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007marcel1477
12.06.2015, 08:47
Frage an die Ernährungsexperten ( TIP spaghetti mit tomatensauce) zum abnehmen mittags?

Hey Wollte mal fragen ob man das tip spaghetti gericht mittags ohne schlechtem gewissen essen kann? http://www.supermarktcheck.de/product/37809-tip-spaghetti-gericht

Morgens esse ich haferflocken, mittags eher was leichtes nicht zu fettiges, und abends obst Trinken tuh ich natürlich nur wasser

Mache auch jeden 2ten tag sport

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Antwort
von gewichtfuzzi
12.06.2015, 09:58

Du musst mehr Eiweiße zu dir nehmen! Und Spaghettis haben viele kcal und kohlenhydrate, die mamn schnell verdaut. Iss abends nur wenig und proteine.

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