Danke für die ganzen Antworten, noch eine Frage. Was kann ich essen ohne den Magen zu belasten. :-)

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Habe ein Rezept bekommen und musste ihn in der Apotheke kaufen.

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Mach paar Sportarten durch die dich interessieren, irgendeine wird dir Spaß machen. Und das aller wichtigste: gesunde Ernährung! Fang zb damit an das fastfood Zeug weg zu lassen wie Mc, Pizza, Kfc und die ganzen fertig Gerichte.. Ist nur volle acheisse. In der früh sehr viel Kohlenhydrate auftanken, mittags auch etwas kohlenhydrate aber darf schon was deftiges sein wie zb Vollkornnudeln usw und abends etwas leichtes und sehr wenig Kohlenhydrate :-)

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Klein anfangen und immer bisschen mehr steigern. Du wirst merken das die Ausdauer langsam aber sicher wieder kommt.

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