drunkenmaster :D

trainiere eine Zeit lang, zumindest das erste monat ohne Kre Alkalyn .. & nach einem monat, kommt auf die mg an, 2 vor & 2 nach dem Training .. & vorallem nach dem Training, einen guten Weight Gainer od. nur BCAA's machens auch.

ansonsten, gutes, abwechslungsreiches, proteinreiches essen ..

hau rein ..

haha nudeln sind ja auch nicht wirkliche dickmacher !? ---> weitverbreitetes Gerücht ..

Also wenn du richtig "Fett" isst, wird dir ganz schlecht mal dein Körper zeigen das du ihm schadest & iwelche abnormalen Dinge, wie schlechtere Haut, Ausschläge, Kreislaufspinnereien usw. warten dann auf dich :D --> nicht cool ^^

also im Prinzip würd ich mal sagen, nachdem du deine Schilddrüsen testen gelassen hast, ne Laktoseallergie ausschließen kannst & alles andere was dir die Nahrungsaufnahme erschweren könnte, würde ich einfach auf eine Proteinreiche Nahrung achten & halt mehr als du sonst so zu dir nimmst :))

Als gesunde Alternative würde ich dir vl. einen Weight Gainer empfehlen .. Kostenpunkt: 15- 30 € reicht sicher für n Monat & wenn du davon nicht zunimmst, dann such einen Arzt auf :D

Ja Ganzkörpertraining ist super ! Es wäre vl. besser gewesen zuerst mit dem Ganzkörpertraining zu beginnen, jedoch bringt sich das Ganzkörpertraining definitiv etwas. Du hast einen anderen Reiz, deine Körperspannung wird verbessert & der Muskelwachstum nimmt auch zu ( da anderer Reiz für den Muskel )

ich würde beim Ganzkörpertraining empfehlen, soviele Übungen du eben machen willst, 2 Runden machst ( ca. so, Brust 1.Aufwärmsatz -1.Satz- 2.Satz ) solange bis du nicht mehr kannst, und dasselbe mit den restlichen Muskelgruppen, wenn du fertig bist, die 2te runde beginnen. & eine Muskelgruppe kannst du zum schluss komplett zerstören in dem du noch einen zusätzlichen satz machst. Du wirst sehen dieses Training ist sehr effektiv ---> bis du deinen trainigsplan änderst & wieder anders an die sache rangehst (: