Hey, durch deinen Text nehme ich war, dass du sehr belastet (dadurch) bist und das Gedanken sehr weit über das Thema spiralen. Ich kenne das Problem und mir ist das auch schrecklich unangenehm.
Aber sei nicht so hart zu dir. Wie auch schon empfohlen und such die eine Therapeutin, es scheint so als würdest du dich sehr unwohl mit dir fühlen in sozialen Interaktionen, vielleicht magst du dich ja in das Thema soziale Angst(-störung) reinlesen? Aber probiere dazu distanziert zu bleiben und "steigere" nicht rein -ich weiß einfacher gesagt als getan-. Medikamente dagegen gibt es leider nicht, du kannst nur lernen dich mit dir selber wohlzufühlen und dich mit deiner Nervosität und deinen Ängsten anzunehmen.
Falls du weiter Symptome psychischer Krankheiten hast, wie Angst rauszugehen, morgens nicht aufstehen zu können, Panikzustände oder sonstiges, helfen dir vielleicht Medikamente (gehe dann unbedingt zu einem Psychiater), um erstmal stabiler und ruhiger zu werden, damit du die Kraft hast, das Problem konstruktiv und wohlwollend mit dir anzugehen.
Erinnere dich dran, dass es nicht schlimm ist zu zucken. Das bist eben du, nimm es als Teil von dir selbst an und habe Rücksicht auf dich. Was soll schon passieren, wenn man dich so sieht? Du hast mehr Eigenschaften und Talente, die Menschen an dir schätzen und es definiert dich nicht. Die Leute, die komisch drauf reagieren -und die wird es auch geben- verstehen es einfach nicht und wenn sie dich darauf reduzieren sollten, ist das nicht dein Problem. Du bist auch so genug und du musst niemanden was beweisen. Wenn du lernst dich zu akzeptieren ,wird das der erste Schritt der Heilung sein, ein Leben ist lang und du wirst das schaffen.
Ich wünsch dir viel Mut :)