Sidney90
19.06.2011, 18:52
Verkürzte Muskeln + Ballett?

Hallo,Ich hatte vor einigen Jahren einen Muskelfaserriss, konnte dadurch kein Ballett mehr machen. Nun wollte ich wieder mit Ballett anfangen. Leider sind nun meine Muskeln extremst verkürzt. Ich war auch schon bei einem Sportmediziner und habe ihn gefragt, ob ich mit meinen verkürzten Muskeln überhaupt noch Ballett machen kann. Er meinte ich könnte beruhigt wieder mit Ballett anfangen. Ich solle nur täglich Magnesium nehmen und mich regelmäßig dehnen. Was ich auch tue... Allerdings merke ich keine Fortschritte. Ich habe noch nicht mit dem Ballettunterricht angefangen, weil ich mich nicht allzusehr blamieren wollte. Mittlerweile bin ich ungedehnter als meine Freundin, die total unsportlich ist.Meint ihr es ist möglich, dass ich irgendwann wieder einen Spagat hinbekomme? Hat irgendjemand Erfahrung damit?

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Antwort
von fridolin0001
23.06.2011, 19:44

Beim dehnen muss du das sehr lange tun ruhig so 40 Sekunden am stück und dann 2 oder 3 Serien machen... Wenn es dir zu sehr weh tut dann Lenk dich mit Musik o.ä. Ab;)

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RicardoRicco
23.06.2011, 12:45
Übungen zur Lockerung der Muskulatur gesucht?

Ich fühle mich nach einer Woche Training sehr verspannt und würde nun gerne ein paar Übungen zur Lockerung der Muskulatur machen. Wer kennt sich aus und kann mir ein paar Tipps bzw. Anleitungen geben?

Danke

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Antwort
von fridolin0001
23.06.2011, 19:40

Du muss die Muskeln sehr lange dehnen. So ca 30 Sekunden damit das laktat schneller abgebaut wird. Das solltest du eig direkt nach dem Training machen.

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lila5985
23.06.2011, 17:22
ab wieviel jahren darf man bei einem siebenkampf teilnehmen?

hallo

ab welcehr alterklasse gibt es den siebenkampf in der leichtathletik?

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Hilfreichste Antwort
von fridolin0001
23.06.2011, 19:34

Siebenkampf gibt's ab der Schülerin A klasse (14/15 Jahre) nur für Mädels. Allerdings darf man auch unter bestimmten Bedingungen eine altersklasse hochstarten. Es gibt aber auch für jüngere Mehrkämpfe, dann mit 4 oder 5 Disziplinen. Hoffe ich konnte helfen.

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