Franz1705
19.08.2015, 18:48
Hey liebe Community, ich hab eine Frage zum Thema "Abnehmen", wäre nett ein Kommentar zu hinterlassen... Diät, aber wie?

Ich bin 13, männlich und 55kg schwer... Jedoch bin ich grad mal 1,52m groß , deshalb relativ klein und mollig. Ich habe aber vor innerhalb 6 Monaten ein flachen Bauch zu haben, und mich gesund zu ernähren. Ich mache es momentan so (bin noch in der ersten Woche) : Frühstück: 1 Scheibe schwarzbrot mit Salami, und einen Apfel. Zum Mittagessen : Keine Nudeln, Pommes bzw fast food , Cola und nichts was fettig ist.. sprich ich esse momentan nur noch Eier, Fleisch und schwarzbrot... auf dauer bestimmt ungesund, will das aber nur solange machen bis ich dünn bin, dann fang ich wieder an ganz Normal zu essen, aber nur in kleinen Mengen. Zum Abend evtl mal eine scheibe schwarzbrot mit Käse und gurken... Mache auch Sport, aber nur zu Hause.. 90 Situps jeden Tag und noch paar andere Übungen. Wie siehts aus, ist das für die ersten paar Wochen aktzeptabel? Wie verhindere ich ein Jojo Effekt? Ich bitte darum, nur welche mit Ahnung ein Kommentar zu hinterlassen, da was ich als letztes brauche ein falsches Abnehm progamm ist. Vielen dank!

 ...zum Beitrag
Antwort
von freehelp
19.08.2015, 19:39

Hallo! Zunächst einmal habe ich selbst Erfahrung mit Abnehmen. Satte 22kg in 5 Monaten. Ich hab es folgendermaßen gestaltet: Jeden 2. Tag joggen gehen für 30-50min. Und meine Ernährung habe ich so umgestellt das ich Morgens eine kleine Portion Müsli gegessen habe oder Knäckebrot. Du solltest bei Brötchen aufpassen denn die haben massig Kalorien, zudem habe ich Mittag ganz normal in der Schule mitgegessen ich bin auch erst 15. Zum Abendbrot habe ich Salat gegessen und keine Kohlenhydrate, aber Fettarmes unpaniertes Fleisch kannst du dir ruhig nehmen. ;) irgendwann habe ich ungesund angefangen abzunehmen und abends nichts mehr gegessen. Mach das lieber nicht! Denk dran ausreichend Wasser zu dir zu nehmen und für zwischendurch nehme Gemüse oder Obst aber bei Obst auch aufpassen aufgrund des Fruchtzuckers. Keine müssen Getränke und keine Süßigkeit. Fastfood kannst du auch nicht essen aber das weisst du sicherlich. Und was das wiegen angeht: Jeden 2. Tag reicht. 1x pro woche ist am besten und am Anfang nicht den Kopf hängen lassen  ! LG 

 ...zur Antwort
regenbogen69
19.08.2015, 18:56
Wie soll ich mit Angst vorm Motorradfahren umgehen?

hi leute :),

ich mache seit 2 Monaten meinen Führerschein (A1). Habe schon alle Theorie Stunden und hatte bisher 2 mal praktisch. Ich kann einfach nicht ohne Angst fahren...ich habe immer das Gefühl, dass es an meinem Fahrlehrer liegt, weil irgendwie vertraue ich ihm nicht und finde ihn echt unsympathisch..:( aber Motorrad fahren will ich unbedingt:p aber kann einfach kein Gas geben wenn er daneben steht:D

Habe überlegt die Fahrschule zu wechseln, aber was meint ihr? :/

 ...zum Beitrag
Antwort
von freehelp
19.08.2015, 19:05

Hallo Regenbogen, erstmal weiterhin viel Glück bei deinem Führerschein :) jetzt zu deiner Frage: wenn du das gefühl hast, die Fahrschule sei kein Ort an dem du deinen Führerschein zu Ende bringen kannst, würde ich versuchen zu wechseln, jedoch kostet das auch Zeit, aber überlege doch einfach mal, das Motorrad ist ja etwas neues für dich, daran musst du dich ja auch erstmal gewöhnen, Angst zu haben ist doch ganz normal. Deine Angst wird sicher nach mehrmals fahren verschwinden. Stell dir einfach ein Kind vor welches vom 10er springt. Ein paar mal springen muss es bevor es mutiger wird bzw. keine Angst mehr hat. Also lass den Kopf nicht hängen und genieße das Fahren. Vergiss den Helm nicht ;)

LG :)

 ...zur Antwort
scipp01
19.08.2015, 12:21
Ist es egal wie man seine Kalorien zu sich nimmt?

Hallo, Ich wollte fragen ob man seine Kalorien über den tag die man zu sich nimmt , einnehmen kann in jeder möglichen Form? Also ists egal ob ich jetzt 3 eier esse mit ( jetzt mal geraten ) 300kcal oder ein nutella Brot mit 300kcal? Mein energie bedarf liegt bei 2.500 kcal & ich würde gerne abnehmen ohne groß an Muskeln zu verlieren😊

...zum Beitrag
Antwort
von freehelp
19.08.2015, 12:28

Theoretisch ist es vollkommen egal in welcher Art und Weise du deine Kalorien zu dir nimmst. Solange du weniger zu dir nimmst als du verbrauchst, ist alles okay, aber sich von ungesunden Zeug ernähren, ist auch nicht das wahre, deshalb mische alles ein bisschen sodass du eine ausgewogene aber gesunde Ernährung erreichst. Natürlich kannst du dir auch ab und an Süßigkeiten gönnen :) viel Glück weiterhin!

 ...zur Antwort