es Ist häufig das es Gegend Abend/nacht schlimmer wird du solltest allerdings zu einem Psychiater gehen und dich medikamentös richtig einstellen lassen

...zur Antwort

Also ich hab mit Sv schon so einige Erfahrungen gesammelt aber bei mir ist das noch nie passiert, was ich mir aber vorstellen könnte ist falls du es an deinem Unterarm gemacht hast: da sind so einige Sehnen und so (die fühlt man ja direkt) falls du also so tief geschnitten hast, dass du diese berührt hast ist das eine normale Reaktion deines Körpers. Ich möchte dabei hinzufügen, dass das sehr gefährlich ist und du gelähmt werden könntest also bitte pass auf dich auf. Hoffe das hilft ein bisschen 🤗

...zur Antwort
Von 92 kg auf 110 kg – wie finde ich zurück zu meinem alten Ich?

Ich fühle mich momentan nicht so gut, weil ich gemerkt habe, dass ich stark zugenommen habe. Ich wiege 110 kg bei einer Größe von 1,80 m und habe Dehnungsstreifen bekommen – etwas, das ich sonst eher mit Schwangerschaft assoziiere. Mein Hauptproblem ist, dass sich das Fett vor allem am Bauch und an der Brust angesammelt hat – alles andere ist eigentlich noch in Ordnung.

Früher wog ich 92 kg und fühlte mich leicht wie eine Feder. Damals hatte ich Motivation ohne Ende, habe gerne gearbeitet und aktiv nach Jobs gesucht. Ich hatte Selbstbewusstsein ohne Ende und war richtig glücklich.

Jetzt fällt es mir schwer, mich im Spiegel anzusehen. Manchmal will ich gar nicht aus dem Bett aufstehen. Ich gehe zwar 3–4 Mal die Woche zum Sport und mache 30 Minuten Laufband (Bergsteigen). Dazu trainiere ich nach folgendem Plan:

• Tag 1: Brust & Bizeps

• Tag 2: Rücken & Trizeps

• Tag 3: Beine & Schultern

Trotzdem sehe ich keine Veränderung. Besonders meine “Männerbrüste” belasten mich. Sobald jemand das Thema anspricht, fühle ich mich noch schlechter und setze mich unter Stress.

Ich ernähre mich eigentlich auch gesund – esse oft Reis, Hähnchen, Fleisch, Gemüse und Äpfel. Ich esse nicht oft Süßes, Döner oder Pizza – nur ab und zu. Trotzdem ziehe ich mein Training durch und nehme Supplements.

Habt ihr Tipps für mich, was ich verbessern kann? Wie schaffe ich es, wieder Fortschritte zu sehen, meine Motivation zurückzubekommen und mich besser zu fühlen?

...zum Beitrag

du Hast zwar recht damit das du Muskeln versuchst zu trainieren, da diese viel mehr Kalorien verbrennen, allerdings würde ich dir raten cardio auch zusätzlich zu machen am besten täglich (joggen, Fahrradfahren,..) da so dein Körper als ganzer angeregt wird abzunehmen und du wirst besonders durchs joggen mehr Elan und Freude zurückbekommen. Mit der Ernährung würde ich dir raten auf Kalorien zu achten und nur eine bestimmte Anzahl davon am Tag zu dir zu nehmen ( in Form von gesunden Lebensmitteln) und diese so anzupassen um möglichst effektiv abzunehmen dass du täglich mehr verbrauchst als du zu dir nimmst. Außerdem würden dir für einen besseren muskelaufbau Proteine helfen( zb ein Ei am Tag und bitte nicht übertreiben ) Ich hoffe das hilft 🤗

...zur Antwort
Ich würde offiziell schluss machen

Ich finde auch wenn man im Streit auseinander geht hat die Person die man mal geliebt hat trotzdem den Respekt verdient, dass man es ihr erklärt und ins Gesicht sagt. Ich selber würde ja auch nicht wollen dass ich einfach geghostet werde. Außerdem muss man meiner Meinung nach immer daran denken, dass für einen diese Person vielleicht eine Zeit lang die wichtigste im Leben gewesen ist oder man sie zumindest geliebt hat. Hoffe das hilft 🤗

...zur Antwort