Bin aktuell in Koh Chang und hätte mich hier auch schon für einen Tättowierer entschieden. Er heißt King Tattoo. Er hat mir sein Studio gezeigt, sein Equipment, dass er nur mit neuen Nadeln sticht. Hat jemand Erfahrung mit Tattoos in Thailand? Und kann überhaupt etwas passieren wenn er die Nadel vor mir frisch auspackt? Wäre sehr erfreut über hilfreiche Antworten :) Danke

Hallo, ich habe im Juni meine Ernährung komplett umgestellt, treibe Regelmässig Sport und wenn ich Hunger habe, esse ich auch.

Seit dem habe ich bereits 24 Kilo abgenommen, doch dies stagniert nun seit ca. 2-3 Wochen und schwankt immer im 2 Kilobereich.

Ich fürchte fasst ich bin auf Sparflamme.

Meine Daten

36J / m / 193 cm / 116 Kilo

Meine Ernährung

Morgens und Mittags Eiweiss, Kohlenhydrate, Ballaststoffe

Abends Keine Kohlenhydrate

Ich esse viel Gemüse, Fisch, wenig Fleisch (max. 2x die Woche je 100-150g), Obst nur Morgens und Mittags, keine Fertigprodukte, Wurst oder änliches

Reis, Nudeln, Kartoffeln auch nur wenig, dafür mehr Paprika, Karotten usw.

Sport

Alle zwei Tage Cardio-Training (oder auch öfter): entweder 60 min. Radfahren, 60 min. Schwimmen oder 60 min. Laufen

Wenn ich Hunger bekomme esse ich. Ich schätze so ca. 1500 kcal am Tag.

Hab gerade mal rumgerechnet und ich denke 1850 kcal währen besser oder was denkt ihr?

Was würdet ihr machen um der JoJo-Falle zu entgehen?