PayamNeu
25.07.2015, 18:16
15 Kilo abnehmen - Tipps und Tricks?

Bin 14 188 cm groß 188,4 Kilo schwer

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Hilfreichste Antwort
von franzi1607
25.07.2015, 23:04

Möchtest du Fett verlieren und dafür Muskeln aufbauen? Wenn ja, dann melde dich im Fitnesstudio an und lasse dir ein Trainingsprogramm erstellen. Wenn du zum aufwärmen, z.B. 10 Minuten auf dem Laufband, Cross-Trainer oder auf dem Fahrrad bist, verlierst du Kalorien und du nimmst an Fett ab. Danach kannst du Muskeln aufbauen und dann nimmst du nach und nach an Muskelmasse zu und nimmst an Fettmasse ab... Du musst dich aber nicht wundern, wenn du irgendwann wieder zunimmst. Du musst wissen, dass Muskelmasse schwerer ist als Fettmasse ;)

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Schoenling771
25.07.2015, 19:33
Wie die Kalorien darf ich pro Tag einnehmen ohne dass ich zunehme?

Hallo ich habe eine Frage undzwar,wie viel Kalorien darf ich am Tag zu mir nehmen ohne dass ich zunehme und ohne Bewegung weil ich grade im Urlaub bin,ich bin 1,80cm groß 14 Jahre alt und wiege 103Kilo,also sagen wir mal ich darf 1500 kcal zu mir nehmen und esse am Tag 1000 kcal hab ich dann zu genommen ohne Bewegung oder bleiben meine Kilos so wie sie sind? Bitte um eine super Antwort

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Antwort
von franzi1607
25.07.2015, 22:59

Ich kann dir so nicht genau sagen wie viele Kalorien du am Tag zu dir nehmen darfst... Wenn du z.B. 1500 Kalorien zu dir nehmen darfst, aber du nimmst am Tag z.B. nur 1000 Kalorien zu dir, dann nimmst du ab. Wenn du aber z.B. 2000 Kalorien zu dir nimmst, dann nimmst du zu. Du kannst ja auch mal ein Fitnessstudio besuchen... da wird dir alles genau erklärt, du kannst Sport machen und man wird dir genau sagen können wie viele Kalorien dein Körper ohne Bewegung verbraucht :)

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Lara2255
25.07.2015, 22:02
Wie kann ich erfolgreich abnehmen und nicht nochmal zunehmen?

Hallo GF- Community Ich habe ein Problem, was mich schon länger beschäftigt. Ich versuche seit Jahren, ungefähr seit 2 Jahren, anzunehmen. Ich hab ernsthaft Probleme abzunehmen und wenn ich abgenommen habe hab ich im Nachhinein das doppelte zugenommen. Ich bin 1.70 groß und wiege zu viel. Ich schäme mich für mein Gewicht und weiß nicht mehr was ich anziehen soll. Wie kann ich mich erneuten, motivieren und wie kann ich abnehmen? Vielen Dank für die Ratschläge 😔😔😔

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Antwort
von franzi1607
25.07.2015, 22:53

Vielleicht solltest du mal ins Fitnessstudio gehen. Im Fitnesstudio wird dir genau gesagt, wie viele Kalorien du täglich zu dir nehmen solltest und es gibt dort auch eine Ernährungsberatung. Wenn du dich dick füllst und du meinst dass du zu viel wiegst, denk ich mal du meinst dass du zu viel Fett hast. Wenn du ins Fitnessstudio gehst, wirst du an Fettmasse abnehmen und an Muskelmasse zunehmen. Da Muskeln aber schwerer sind als Fett wirst du sehr wahrscheinlich zunehmen, aber da du dann weist, dass es Muskeln sind und kein Fett ist, ist es doch gut und du kannst stolz auf dich sein :)

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Sm0KeY1909
25.07.2015, 21:33
Tipps für den ersten Besuch im Fitnessstudio?

Hallo ich bin 15 Jahre und gehe morgen das erste mal ins Fitnessstudio doch bin ich körperlich nicht wirklich trainiert (dünn und sehr unerfahren wenn es um Sport geht) und habe ein bisschen Angst mich da total zu blamieren also.Wollte ich mal fragen wie ihr das seht sollte man so dahin gehen oder lieber Zuhause trainieren bis man zumindest ein bisschen was auf den Knochen hat. Und habt ihr noch Ratschläge und Tipps für mich? Freue mich sehr über Antworten und entschuldige mich für meine Rechtschreibung

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Antwort
von franzi1607
25.07.2015, 22:40

Im Fitnesstudio gibt es Trainer die dir den perfekten Trainingsplan erstellen. Sie werden vielleicht mit dir auf eine Waage gehen und dort werden sie genau messen können wie viele Fett du wo hast und wie viele Muskeln du wo hast. Mit diesen angaben wirst du einen perfekten Trainingsplan bekommen. Wenn du z.B wenige Bauchmuskeln hast, aber dafür viele Rückenmuskeln, wirst du mehr Bauch Training anstatt Rückentraining machen :)

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