damit will ich keine Kate beleidigen <3 hört sich nur irgendwie so hochnäsig an ...ka warum
hey, also zuerst einmal will ich sagen: Auch wenn das schon länger geht, mach dich nicht verrückt, denn auch genau das kann zu Schlafstörungen führen. Knapp 6 Monate ist schon eine lange Zeit aber du solltest beachten dich nicht ,,hineinzusteigern´´ Das solltest du dir selbst und deinem Körper nicht antuen.
9.Klasse
Was so etwas wie Angststörungen betrifft kann ich zwar nicht mit eigenen Erfahrungen helfen, aber vielleicht helfen dir ja ein paar Dinge, die mir immer helfen wenn ich über einen längeren Zeitpunkt nicht schlafen kann....
Vorab: Mansche Sachen klingen vllt. bisschen seltsam, dumm oder unnützlich aber mir z.B.haben sie immer geholfen...
- Routinen ...
also wenn du dir angewöhnst z.B. jeden Abend eine bestimmte Sache machst direkt bevor du schlafen gehst (auch so banale Dinge wie z.B. Hände mit Handcreme eincremen oder sowas...)wie gesagt...es muss gar nichts besonderes sein, es geht nur darum, dass du es regelmäßig machst und damit dich und deinen Körper ,,auf das schlafen gehen´´ einstimmst.
2.Entspannung (viele Möglichkeiten)
-Duftkerzen,
-etherische Öle
-Meditation
-Entspannungsreisen (gibt´s auch auf YT oder so)
-ein Hörspiel
-Musik die dir gefällt (aber nur leise hören)
3.teschniche Geräte
-Ich weiß, klingt doof, ist aber so...
-verbringe etwa 20 Min. vor dem schlafen gehen nicht so viel zeit vor dem Fernseher, dem Handy oder dem Laptop (außer du machst dir Musik oder zum Beispiel ein Hörspiel an...)
Tut mir leid wenn dir diese Dinge nicht helfen, (ich kenne tatsächlich auch deine anderen Frage nicht) aber ich dachte vielleicht ja schon...
Alles, alles Gute für dich und liebe Grüesse <3
Ich tippe auf ,,Autologie´´