Vorzeitiges Erwachen/Durchschlafstörung?

Seit 6 Monaten wache ich IMMER/JEDEN TAG in der Nacht auf.

Nur zum Vergleich, davor habe ich jede einzelne Nacht durchgeschlafen.

Letzte Nacht schon wieder:

Gehe um 22:40 Uhr schlafen, wache um 3:40 Uhr auf, lege mich wieder hin und schlafe bis 7:10 Uhr, wurde dann wieder müde und schlief bis 10:24 Uhr.

So läuft es jede Nacht ab, je nach Einschlafszeit.

Ich hatte zwischendurch 1-2 Nächte, in denen ich meine früheren 8 Stunden durchgeschlafen habe (Mein Ziel)

Mir geht es körperlich perfekt, auch während dieser Schlafprobleme.

Leider bin ich psychisch angeschlagen und leide unter einer Angst oder Panikstörung (ist noch nicht ganz rausgefunden)

Jedenfalls bin ich auch erst 15 und habe halt gelesen, dass es entweder durch die Angststörung kommen kann, dann würde es mir aber schlechter gehen (Müdigkeit und das Zeug halt) oder aufgrund von hormonellen Veränderungen.

Der Rest sind entweder Krankheiten oder Illegale Substanzen, beides ausgeschlossen.

Mein Arzt, meine Psychotherapeutin und meine Psychologin sagten alle, dass ich mir keine Sorgen machen muss und das von allein wieder verschwindet.

Es sind nur mittlerweile 6 Monate, fast 7.

Ich kann nicht mal genau sagen, warum es mich stört, aber ich verbinde es mit negativen Sachen.

Ich möchte einfach wieder 8 Stunden durchschlafen, dann habe ich wieder einen geordneten Schlafrhythmus, welcher zurzeit nicht möglich ist.

Mir würden Ursachen (Ideen) reichen.

PS: Ich habe auch mal kurz unter Einschlafstörungen gelitten, jedoch waren diese wirklich pur gedanklich ausgelöst.

Und ich hätte wirklich gern‘ Erlösung, da dies mich mehr fertig macht, als meine Angststörung/Panikstörung selbst.

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hey, also zuerst einmal will ich sagen: Auch wenn das schon länger geht, mach dich nicht verrückt, denn auch genau das kann zu Schlafstörungen führen. Knapp 6 Monate ist schon eine lange Zeit aber du solltest beachten dich nicht ,,hineinzusteigern´´ Das solltest du dir selbst und deinem Körper nicht antuen.

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Angst nicht einschlafen zu können?

Guten Abend,

dies wird vermutlich meine letzte Frage sein, sodass ich mich auf andere Dinge konzertieren kann.

Jedenfalls bin ich 15 und habe seit einem Jahr eine Angststörung mit Panikattacken.

Das an sich nervt schon, aber jetzt kam vor kurzem etwas dazu, was mich deutlich schlechter denken lässt.

Ich hatte einen schlechten Schlafrhythmus und Schule begann wieder, konnte aufgrund meiner Gedanken und Schlafrhythmus nicht einschlafen.

Auf jeden Fall konnte ich unter diesem Druck nicht schlafen und habe halt die Nacht durchgemacht (Bei solchen Dingen mache ich mir Sorgen, da ich denke, dass ich vielleicht Sterbe/umkippe etc.)

jedenfalls ging es dann 3 Tage so und es war echt nicht schön, danach habe ich mich krankgemeldet und konnte auch wieder schlafen.

Jetzt habe ich diese Schlafprobleme jedoch auch ohne Druck.

Ich habe keine Schule, muss nicht aufstehen, aber mache mir Sorgen, dass ich nicht einschlafe, weil ich Angst vor den gesundheitlichen Gefahren habe.

Das hält mich wach und lässt mich wirklich 0% müde werden.

Auf jeden Fall kann ich wirklich viel, viel schlechter einschlafen und das mit Angststörung ist einfach nervig/Horror.

Das kam halt alles so plötzlich und wenn ich an die Zeit davor denke, dann merke ich, dass ich davor echt immer irgendwann Schlaf gefunden habe mit als auch ohne Angststörung.

Um ganz ehrlich zu sein, mache ich mir wirkliche Sorgen, da ich mir der Auswirkungen nicht bewusst bin, also ob ich mich zu sehr reinsteigert oder ich „normal“ reagiere.

Wegen meiner Angststörung bin ich auch ganz kurz davor, einen Therapieplatz zu bekommen (höchstens 1 Monat noch) und ich muss sagen, dass mich die Panikattacken an sich zurzeit nicht stören, weil mich dieses Schlafproblem viel mehr ablenkt und verängstigt.

Heißt, ich habe keine Angst mehr vor Panikattacken, sondern wirklich vor meinen Schlafproblemen und würde diese gerne lösen.

Ich bin mir auch ziemlich sicher, dass dies alles mit meinen Gedanken zu tun hat, da ich körperlich eigentlich gesund bin und mich auch so fühle.

Habe jetzt schon viel Fragen in diese Richtung gestellt und möchte eigentlich aufhören, immer zu googlen/fragen, weil es das wahrscheinlich schlimmer macht, aber diese letzte Frage muss einfach noch sein.

Sollte ich damit zu einem Arzt gehen oder kann ich mir diese Gedanken auch alleine aus dem Kopf schlagen, ich möchte einfach wieder normal schlafen und leben.

Danke im Voraus und gute Nacht.

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Was so etwas wie Angststörungen betrifft kann ich zwar nicht mit eigenen Erfahrungen helfen, aber vielleicht helfen dir ja ein paar Dinge, die mir immer helfen wenn ich über einen längeren Zeitpunkt nicht schlafen kann....

Vorab: Mansche Sachen klingen vllt. bisschen seltsam, dumm oder unnützlich aber mir z.B.haben sie immer geholfen...

  1. Routinen ...

also wenn du dir angewöhnst z.B. jeden Abend eine bestimmte Sache machst direkt bevor du schlafen gehst (auch so banale Dinge wie z.B. Hände mit Handcreme eincremen oder sowas...)wie gesagt...es muss gar nichts besonderes sein, es geht nur darum, dass du es regelmäßig machst und damit dich und deinen Körper ,,auf das schlafen gehen´´ einstimmst.

2.Entspannung (viele Möglichkeiten)

-Duftkerzen,

-etherische Öle

-Meditation

-Entspannungsreisen (gibt´s auch auf YT oder so)

-ein Hörspiel

-Musik die dir gefällt (aber nur leise hören)

3.teschniche Geräte

-Ich weiß, klingt doof, ist aber so...

-verbringe etwa 20 Min. vor dem schlafen gehen nicht so viel zeit vor dem Fernseher, dem Handy oder dem Laptop (außer du machst dir Musik oder zum Beispiel ein Hörspiel an...)

Tut mir leid wenn dir diese Dinge nicht helfen, (ich kenne tatsächlich auch deine anderen Frage nicht) aber ich dachte vielleicht ja schon...

Alles, alles Gute für dich und liebe Grüesse <3

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Ich tippe auf ,,Autologie´´

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