Just1ne
03.06.2014, 20:51
Wie kann man sich am besten richtig verausgaben?

Also wir machen in der Schule Tempolauf wir Mädchen müssen 800 m unter 3:40 min für eine 1 rennen. Klingt nicht so schlimm wie es ist. Na ja ich bin zwar sportlich aber ich schaffe die 3:40 min einfach nicht ich habe immer so 3:48 min. Na ja das ist ja auch jetzt nicht mein Problem. Meine Frage ist: Wie kann ich für sowas üben?

Bitte schreibt nicht Joggen das ist nämlich falsch!Danke

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Hilfreichste Antwort
von fragefuchs2
03.06.2014, 21:50

einfach so oft wie möglich die Strecke laufen und die Zeit stoppen, dann wirst du mit der Zeit von selbst schneller. und während dem Laufen immer starr aufs Ziel bzw. Die nächste Kurve schauen, dann bekommst du einen Tunnelblick und bist Leistungsfähiger

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reloaded2435
03.06.2014, 21:29
ich habe öfters krämpfe... warum?

ich bin erst 14 und mache regelmäßig Sport am meisten fussball aber ich bekomme immer wieder krämpfe vor allem im Oberschenkel

warum ? und was kann ich dagegen tun?

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Antwort
von fragefuchs2
03.06.2014, 21:45

Magnesium nehmen aber nicht diese Brausetabletten zum Auflösen sondern so ein Pulver, das gibt es in Apotheken und ist in kleinen Verpackungen verpackt. Kostet zwar ein bisschen mehr, aber hilft auch sehr gut

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19mausi98
03.06.2014, 21:34
Extrem muskelkater in den beinen

Hallo. Und zwar habe ich extremen muskelkater seit heute morgen, so stark, dass ich kaum noch laufen kann. Liegt vielleicht daran, dass ich gestern 2000 m joggen musste in der schule und es zuvor noch nie geschafft habe, aber gestern. Ich habe vom becken an bis zu den zehenspitzen heftigen muslelkater. Ist das normal? Und was kann man dagegen machen?

Ps.: aufgewärmt habe ich mich vorher und gedehnt auch!:(((

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Antwort
von fragefuchs2
03.06.2014, 21:41

Dehnen! tut zwar ziemlich weh ist aber danach gleich besser sonst helfen evtl. Wärmecremes aber davon bin ich nicht so überzeugt

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