Du solltest auf jedenfall langsam und gesund abnehmen. Du hattet das Gewicht ja auch nicht auf einmal drauf. Esse auf keinen Fall zu wenig weil dann geht dein Stoffwechsel kaputt und du bekommst Heißhungerattacken (ich spreche von Erfahrung). Esse morgens normal also jetzt nicht unbedingt nutella oder käse sonder putenbrust oder sowas. Mittags solltest du nur auf fettiges verzichten. Also jetzt nicht unbedingt Pizza oder Pommes. Fisch, Putenbrust, aber auch mal Nudeln oder Reis. Aber halt immer in Maßen :P Naja und abends wenige oder keine Kohlenhydrate mehr. Ich hab immer Gurken und Karotten mit Dipp gegessen :D Und versuche keine Süßigkeiten zu essen und auch keine Cola, Milch und sowas. Am Anfang ist das schwer ohne Süßigkeiten aber man gewöhnt sich dran. Sport machst du ja also das ist auch wichtig :) Aber mute deinem Körper nicht soviel zu. Falls du noch fragen hast, kannst du mir gerne privat schreiben. Ich hoffe ich konnte dir helfen.