Sers, also ich mach selber Krav Maga und kann es nur weiter empfehlen, wir trainieren 2 Stunden am Anfang der Stunde machen wir schatten Kämpfen dass, bedeudet man täuscht nur seine Schläge und Tritte an und dein Partner muss sie abwehren, dann auflockern der Gelenke etc. dann wiederholen wir das Zeug von der letzten Stunde z.B. Umklammerung also wenn dich jemand von hinten oder von vorne umklammert. Und dann lernen wir etwas neues wie z.B. abwehr gegen über Würgeangriffe. Dann Liegestützen (verschiedene Arten), Sit-ups, Kniebeugen. Und dann Trainieren wir mit Pratzen und so Matten/Kissen wo dein Partner festhalten muss und Du schlägst und kickst drauf ein. Du lernst richtiges und effektives Schlagen und Kicken wo es richtig weh tut :)
Wennst noch irgendwelche Fragen hast schreib mich einfach an, wenn die Antwort nicht zu spät kommt ;)