kreatin ist eine körpereigene substanz, die im muskel physiologischerweise vorkommt. kreatin wird als phosphatiere form zur energiegewinnung genutzt, wenn die speicher an atp leer sind.nimmst du kreatin, hat der körper mehr möglichkeiten, dieses zu phosphorylieren und energie zu nutzen. allerdings stimmt es, dass durch kreatin mehr wasser in dem muskel eingelagert wird und dadurch die verletzungsanfälligkeit steigt. ich halte persönlich nicht viel davon, kreatinkuren zu machen. mit 16 wachsen die muskeln bei vernünftiger, proteinhaltiger ernährung auch so ganz gut. und unter den umständen hast du dann auch wenigstens kraft im arm und nicht nur dicke wackelpudding-arme mit wasser im muskel.