Vllt Fischkreten? (Keine Ahnung wie man das schreibt, sry)

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Kaloriendefizit, zb du isst am Tag um die 3000 kcal und solltest es auf 2000 beschränken. 7000 kcal sind genau 1 kg, d.h. nach 1 Woche hast du genau 1 Kg abgenommen. Viel glück!

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