mrsvegan
01.01.2018, 21:48
Wie viel würde ich in 5 Monaten abnehmen?

Hi ich bin 1,56 cm groß;wiege 61 kg,bin zurzeit 14 und weiblich.y

Ich würde gerne etwas abnehmen und mache zurzeit eine Diät.

Mein Plan sieht folgender Maßen aus :

  • Ich trainiere 4x die Woche (Ausdauer und leichtes Krafttraining)
  • Ich nehme am Tag zwischen 1200 und 1300 kcal zu mir zu
  • Ich trinke 1-2 Liter Wasser am Tag + ungesüßtem Tee
 ...zum Beitrag
Antwort
von fitpandicorn1
01.01.2018, 23:59

Hey ich habe genau die gleichen Massen wie du, bin auch weiblich aber 15. Falls du Unterstützung suchst dann schreib mir doch bitte auf Instagram. Ich könnte dir helfen da ich jetzt schon sehr viel Erfahrung gesammelt habe und dir helfen möchte. Ich heiße aagurl. Es würde mich sehr freuen!💗

 ...zur Antwort
celin1519
15.03.2017, 15:24
Wie kann ich mit 13 gut und effektiv abnehmen?
...zum Beitrag
Antwort
von fitpandicorn1
15.03.2017, 15:31

Versuch mal 1-2 mal in der Woche joggen zu gehen, dir ein Frühstücks Sandwich mit Salat, Gurke,Tomate aber ohne Butter zu machen. Melde dich in einem tanz Kurs an oder bei einer anderen Sport Art. Und versuch die Süßigkeiten zu reduzieren. Rechne deine tägliche Kalorien Zufuhr aus und mache ein Kalorien Defizit =( tägliche Kalorien Zufuhr minus 300 kcal).
Gehe öfter draußen spazieren oder laufe statt mit bahn oder Bus zu fahren.
Das sind alle meine Tipps die ich habe, bin 14 und auch dabei abzunehmen ;)
Hoffe ich konnte dir helfen, und viel Glück wünsch ich dir

 ...zur Antwort