Es kommt natürlich auf dein persönliches Fitnesslevel an, es gibt 30 jährige die sind fitter als 20 jährige! Falls du nach einer Gelenk schonenden Sportart suchst, dann empfehle ich dir Radfahren oder schwimmen. Aber auch im Fitnesstudio, kannst du an Kursen teilnehmen und an den Geräten auf dich und dein Fitnesslevel abgestimmt eÜbungen machen. Dort knn dir auch ein couch eine Einführung und regelmäßige Updates zu deinem Trainingsplan geben. Viel Spaß :)

Es lohnt sich wirklich bei Rückenproblemen sich im Fitnesstudio anzumelden. In den meisten gibt es spezielle Kurse zur Rückenmuskulatur Stärkung, was Rückenschmerzen reduziert. Solche Kurse heißen meistens 'Rückenfit' oder so! Probiers mal aus! 

Lies mal: Auf der Suche nach der verlorenen Zeit von Marcel Proust ;) 

Nein aber ernsthaft_ Ich glaub es geht vielen in deinem Alter so! Du musst dich halt ein wenig zwingen und wenn du dann mal draußen bist dann wird es sich auch gut anfühlen :)