Wenn du dich in deiner Ausdauer verbessern möchtest gibt es ein paar effektive Übungen :
Joggen (wechsel am besten zwischen einem schnellen und gemütlichen Tempo hin und her)
Seilspringen (so lange wie möglich)
30/20/10 dh. 30 sek joggen, 20 sek rennen, 10 sek sprinten (am besten so ca 15-20 wiederholungen)
Ich könnte mir vorstellen, dass dein Untergewicht an deinem schnellen Wachstum liegt. Wenn dein Körper sehr schnell wächst hat er keine "überflüssige" Energie, die er als Fettgewebe .... einlagern kann. Ist dein Körper ausgewachsen, hat dein Körper wieder Energie übrg und du wirst "dicker" bzw. normalgewichtig.
Allerdings solltest du dich trotzdem von einem Arzt untersuchen lassen, da deine Probleme auch von einer Schilddrüsenkrankheit kommen könnten.
Wenn du mit einer sportart abnehmen willst, ist es nicht wichig ob man 300kalorien die stunde verbrennt oder 500, sondern du dir eine sportart raussuchst, die dir spaß macht.
Es ist nicht sinvoll eine sportart auszuführen, die dir keinen spaß macht, weil du sehr bald keine lust mehr haben wirst diese sportart auszuführen.
Ein vorteil von einer sportart, die dir persönlich gefällt ist, das du diese sportart nicht nur im verein ausführen wirst, sondern auch freiwillig zuhause.
hier mal ein paar anregungen:
Ich denke nicht das du zuhnehmen wirst, weil von einem tag essen wird man nicht dick (und von einem tag nichts essen auch nicht dünn).
Was fest steht: Du isst zu wenig und hast deutliches untergewicht.
So wie du dich ernährst ist das nicht mehr gesund.
Folgen von deinen essstörungen können sein: fallende körpertemperatur, dünnere haare, schuppige haut, verlangsammter herzschlag, osteoporose, nieren schäden e.c.t.
Auserdem leidet mit der zeit der " lebensdrang" gewalltig, was zu psychischen problemen führen wird.
Wenn du gesund schlank bleiben willst, dann esse so lange bis du satt bist, verzichte stadessen vollkommen auf süßigkeiten und treibe weiterhin sport
Ich offe ich konnte helfen lg
Es ist wichtig das du neben dem trainig auch mal abschalten kannst. Nehme dir in der woche 2 tage frei, andenen du dich nicht körperlich betätigst. Gönne dir stattdessen eine massage oder ein bad. Wenn du keine ruhepausen einlegst wird dein körper überlastet.
Am anfang wird es dir sicher schwer fallen ruhepausen einzulegen, aber mit der zeit wirst du sie geniesen .
ich hoffe ich konnte dir helfen :)
Hi :)
Am besten ist es wenn du erst mal deine freunde fragst ob die instagram haben, wenn ja würde ich die als erstes abonnieren
Bei der biografie muss man nicht unbedingt was reinschreiben. Falls du was reinschreiben möchtest kannst du deinen vor- und nachnamen reinschreiben wo du wohnst aus welchen land du kommst, sprüche wie "make the blue button green" ect.
Wenn du ein bild postest dann solltest du darauf achten, dass das bild nicht verschwommen ist und eine gute qualität hat.
Bei den kommentaren kannst du sogenannte hashtags einbauen das ist dann immer ein # zeichen mit einen wort dahinter z.b. #follow . Hashtags helfen dir mehr follower oder likes zu bekommen
Bei weiteren fragen helfe ich dir gerne weiter :)
Ich würde das ganze so angehen:
Handstand gegen die Wand üben (Position 1)
wenn du den Handstand gegen die Wand kannst, ca. 60 cm von der Wand weggehen und versuchen dich selbstständig im Handstand zu halten. Falls du dann zu viel Schwung nehmen solltest fällst du nicht, sondern bist in der "Position 1" (sieht dann halt nicht so elegant aus)
Wenn du dich ca. 10 sek "frei" halten kannst, kannst du von der Wand weggehen und den Handstand ohne einer Sicherung probieren
Viel glück bei Sport ;)
Wenn dir ballett spaß macht dann würde ich auch damit anfangen. Außerdem ist mam mit 14 noch nicht zu alt um ballet zu tanzen (ein paar meiner freunde tanzen auch ballett und die sind auch im alter von 14-16 jahren).
Was vielleicht auch was für dich sein könnte ist:
Hip Hop
Breakdance
Turnen
Kickboxen
Ich hoffe ich konnte die helfen :)
Man studiert Lehramt immer an einer ph (pädagogischen Hochschule). Wo bei dir in der Nähe eine ist musst du selbst schauen da ich nicht weis wo du wohnst. Aber meistens ist in der nächst größeren Stadt eine ph
Man sucht sich 3 Fächer aus die man dann in 8 Semestern studiert (z.b. Englisch, Mathe, Sport). Bevor du zu studieren beginnen darfst muss man bei manchen Fächern einen Eingnungstest machen
Bei uns ist ein Lehrer gegangen wir haben ihr zum Abschied ein Fotoalbum gemacht mit Bildern von Ausflügen, Klassenfesten ... Unser Lehrer hätte vor Freude fast losgeweint so hat er sich gefreut
Der Nachteil an dieser Idee ist, dass die Umsetzung sehr viel Zeit Benötigt (Wir haben für das Fotoalbum 8 Stunden gebraucht)
Ich hätte auch einen Border Collie oder Austrailian Shepherd vorgeschlagen. Ein Border Collie braucht sehr viel Beschäftigung sonst sucht er sich selbst eine (z.b. die Schuhe behüten, er lässt dann auch niemand an die schuhe ran). Wenn man viel Zeit hat den Hund mental und körperlich zu beschäftigen ist der Border Collie eine tolle Wahl und ein treuer Begleiter. Wenn die Zeit fehlt den Hund mental zu beschäftigen würde ich zum Austrailian Shepherd raten :)
Wenn man die Luft länger anhalten will gibt es ein paar Tricks:
Vor dem Luftanhalten ganz tief einatmen
Sich möglichst wenig bewegen, weil bei jeder Bewegung verbrauchen die Muskeln Sauerstoff
3.Dem Bedürfnis zu atmen wieder stehen (bevor es einem schwarz vor Augen wird atmen !!!!!!!!!!!!!)
Du kannst gar nichts dafür wie viel Platz zwischen deinen Oberschenkeln ist. Manche Menschen haben dort eine große Lücke andere eine kleine und mache haben auch gar keine man kann nichts dagegen machen es hängt einfach vom Figur typ ab. Ich kenne z.b. eine menge Marathon Läufer die zwischen den Beinen gar keine Lücke haben - und die sind echt klapper dürr . Mach dich nicht verrückt deine Beine sind so schön wie sie sind. Außerdem sind sportliche Beine ohne Lücke meiner Meinung nach viel hübscher als untrainierte Beine mit Lücke :)
Ballett. ich weis nicht ob des spaß macht oder nicht das muss jeder selbst entscheiden aber um professionell ballett zu tanzen brauch man ne menge disziplin und durchhaltevermögen
Vielleicht Jen (amerikanisch ausgesprochen)
Nein wieso auch. Vlt bist du in dieser Sportart nicht so gut. Mach dir keine Sorgen :)
Klar. Manche Sportler fangen auch erst mit 20 an zu trainieren
normaler weise bekommt man vom joggen keine dicken beine. besonders nicht wenn man "nur" 3 mal in der woche joggen geht. wenn man 3 mal in der woche joggt dann bekommt man eher straffe haut ... als mega muskeln
ich glaube das du dir das wahrscheinlich nur einbildest :)
Nein du bist nicht zu dick :) Ich würde dir raten trotzdem sport zu machen, weil bewegung einfach ne gute sache ist :)
Höhre nicht auf deine mama. Du bist so wie du bist hübsch. Außerdem wenn deine freunde und du meinen das du nicht dick bist -dann bist du auch nicht dick, weil freunde lügen einen nicht an :) Vielleicht kannst du ja mit deiner mama reden am besten hole dir noch eine verwante dazu (dann bleiben die eltern ruhiger)