Moin,

ich gehe 4 x die Woche zum Fitness (2 er split). Dazu noch 1-2x die Woche Ausdauersport. (mache seit 4 Monaten richtig Diszipliniert Sport.)

Meine Daten: 198 cm 80 KG 23 Jahre

Ich habe schon mit low carb 10 kg abgenommen, aber an Bauch und brust muss eindeutig noch was weg. (vorallen brust).

Meine Frage: Ich trinke täglich ca. 50-100 Gramm Whey Protein. Dazu 2x 10g bcaa.

Was könnte ich noch ergänzen? 1. Glutamin 2. Beta Alanine 3. Kreatin 4. L-Carnitine 5. Fatburner 6. Fischöl etc? 7. Eure Punkte...

Lg und danke

Hallo zusammen,

also... ich wollte hier mal eine kleine Umfrage machen, welche Marken von Whey Protein ihr bevorzugt. Ich bitte darum, dass nur diejenigen an der Umfrage teilnehmen, die sich Muskel(masse)aufbau als Ziel gesetzt haben. Außerdem bitte ich, auch auf den Geschmack und so zu achten, das wichtigste ist aber die Qualität und dier Eiweißgehalt...

TrizepsMassaka - Professional Natural BodyBuilding & PowerTraining

Ich habe mal eine grundlegende Frage, wenn ich Muskeln aufbauen möchte, so muss ich im kcal Überschuss sein, dies ist mir klar. Genause wie gesunde proteinreiche Ernährung auch.

Meine Frage ist nun, wenn ich Muskeln aufbauen möchte und auch mehr Esse deswegen, werde ich dann fett? Ich meine ich möchte zwar Muskeln aufbauen aber nicht dick werden in diesem Sinne :/

Andere Frage, welche Supps und Ergänzungsmittel würdet ihr mir nebst dem Whey sonst noch ans Herz legen (gesund, nicht zu teuer)?

MfG Predator

Heii Leute ich habe gestern mein Shake vorbereitet und wollte ihn vorher gerade trinken er hat aber einen anderen Geschmack als sonst... sollte ich ihn trotzdem fertig trinken oder ist es verdorben??

Morgen,

suche eine Website auf der man Weight Gainer vergleichen kann. Am besten mit Tests. Andere Nahrungsergänzungsmittel fürs trainieren wäre auch nicht schlecht.

lg & danke

Hi, ich suche ein Proteinpulver, das nicht allzu teuer ist, denn ich sehe es nicht ein, für 1000g 40€ hinzublättern. Preisgrenze war so bei 20€ pro kg. Geht auch billiger, wenn's gut ist :)

Wer kann mir mitteilen, wie das Verhältnis von Umsatz von Nahrungsergänzungsmitteln zum Anstieg von Veganern und Vegetarier ist?

Hallo :) Warum sind manche Nahrungsergänzungsmittel erst ab 16? Hängt es von der Menge ab? Und was kann mir passieren, wenn ich ein solches Mittel zu mir nehme, obwohl ich 14/15 bin? Lg

Hallo, diese Frage ähnelt bestimmt schon 1000 anderen, aber trotzdem:

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind gut zu gebrauchen? Ich nehme 3x am Tag einen Eiweiß Shake zu mir. Dazu nehme ich im Moment creatin. Was haltet ihr von bcaa, booster, l-agenin etc.?

Danke im voraus.

Ich trainiere mit 5kg Hanteln.

Jeden Muskel im Oberkörperbereich bis zum ausreizen je 3 Sätze 2 bis 3mal die Woche.

Hey Leute, bald fange ich mit dem Fitnesstraining an und wollte mal fragen welche Proteine (Shakes) oder sonstiges ihr mir empfehlen könnt um richtig schnell zuzunehmen?

Bin 1,72m groß - ca. 53kg und würde gerne auf 60kg kommen bis spätestens Februar (oder schneller). Mehr geht auch. Maximum (fürs erste): 65kg Ich wills ja nicht übertreiben ^^

Danke für die Tipps!

PS. Ja, ich weiß, dass ich sehr dünn bin. Danke! :)

Hallo liebe Community,

Ich benötige eure Hilfe beim Muskelaufbau! Also, ich denke ich fange erstmal an meine Situation darzustellen. Ich bin so um die 1,83m groß und wiege (nur) 73kg bei einem Alter von 17 Jahren. Mein Körperfettanteil sollte recht niedrig sein (wurde auch mal gemessen vor gut 2 Jahren und da kam was mit ca. 9% raus. Der Aktuelle sollte sich nun nicht soo sehr davon unterscheiden. (würde so an 10% schätzen). Sport machen ich ich 2-3 mal Fußball je 2h die Woche und noch 2h Leichtathletik. Ab und zu betätige ich mich dann noch zu Hause etwas (1,5h) (aber selten, also alle 2-3 Wochen mal). An Equipment habe ich Kurzhanteln und einen Boxsack da.

Da die Klausuren nun durch sind habe ich wieder mehr Zeit und wollte nun mein schon längeren Wunsch der Muskelmasse nachgehen. Also wie oben schon angedeutet, kenne ich mich mit Sport aus und bin auch theoretisch einigermaßen bewandert. ^^ Da es mir allerdings nicht nur um die Muskelmasse, sonder auch um ein athletisches Aussehen geht, stehe ich dem Fitnesstudio skeptisch gegenüber. (Anderes wie die aus dem Jahrgang, die rumlaufen als wenn die unter jeden Arm 20 Büchertragen). Daher bin ich auf Freeletics, sowie dem Autor Mark Lauren gestoßen. Bei Mark L. habe ich das Gefühl, dass es ehr etwas für Anfänger ist und nicht so mein Niveau treffen würde (sag ich einfach mal so^^ (50 "richtige" Liegestütze in eins sind kein Problem zb.)). Und bei Freeletics kommt mir das etwas nach Marketinggag vor. Also ich hoffe es ist jetzt klar, was meine Position ist. ;)

Es ist mir klar, das ihr mir da jetzt kein genauen Trainings und Ernährungsplan hinlegen werdet, ich hoffe aber das ihr mir den noch fehlenden Punkt/Ansatz verraten werdet. Ich hoffe das ihr mir bei meinem Ziel helfen könnt. :)

Danke schonmal im vorraus. lg

Hat wer gute Erfahrungen gemacht mit guten Ernährungspläne die umsonst sind?

Hi, Ich fange bald wieder mit einer Kampfsport an. In der nähe hier ist bei mir ein box verein. Ich habe mich jetzt gefragt was besser von den beiden sei. Denn thai boxen ist normaler weise ganz normales boxen bloß mit tritten knietritten usw.. Daher ist doch dann das thai boxen besser oder nicht? Wenn es das gleiche wie Boxen ist nur dass man dort noch tritte usw trainiert. Sollte ich lieber zu nem Thai box verein gehen? Ps: mir macht beides spaß

Hallo! Ich habe einen Boxsack, der an der Decke hängt und Boxhandschuhe. Habe noch nie wirklich geboxt. Wie genau kann ich die Geschwindigkeit und Schlagkraft trainieren? Wie oft am Tag / in der Woche?

Danke, LG!

hi ich hab ne frage welcher kampfsport sich gut eignet also ich brauch ne kampfsportart wo man seinen körper trainiert stählt und wo man es im training schon anwendet weil bei den meisten kampfsportarten wird man nur geschult und ich such eins wo man es im training auch anwendet wenn ihr versteht was ich meine.

Ich hatte gestern ein mma Training und dort waren 18,17,15 jährige,ich wahr der kleinste dort darum wollte ich nicht dort hin und wollte es jetzt so machen. Also ich fange jetzt mit thaiboxen an und 2 Wochen später mache ich jiu jitsu und wieder 2 Wochen später mache ich krav Maga. Wenn ich es so mache ist es dann besser als wenn ich zum mma gehe? Danke :)