ja mach ma könnte gut klappen

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3 Sätze pro Gerät/Übung à 7-12 Wiederholungen.. Hohe Gewichte, damit bei dieser Wiederholungsanzahl Muskelversagen eintritt... Immer mindestens 48 Stunden Regeneration..

-> Top Ergebnisse!

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Auf keinen Fall abnehemen! Du bist ziemlich genau zwischen Untergewicht und Normalgewicht! Also bist du eher zu dünn als zu dick, glaub mir!

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