meist isz bei solchen ich sag jtz mal models viel mehr im spiel als pures muskelaufbau training. Solche muskeln werden in 80% aller fälle mit steroiden aufgebaut diese können deinen körper zwar für eine gewisse zeit schön aussehen lassen aber fangen bald an zu 'schimmeln' ich rate dringend von sowas ab. solches muskelaufbautraining kannst du dir wenn du dich zB in einem fitnessstudio anmeldest zusammenstellen lassen weil die dortigen trainer wissen wieviel für dich und deinen körper an training gut und und wieviel training sich auf dauer schlecht auswirkt auf dem beigelegten bild von dir sieht man das die bauchmuskeln (sixpack) weniger gut ausgeprägt die brustmuskulatur dafür umso besser trainiert ist. bei normalen trainingsbedingungen kannst du dir ordentliche bauch brust und armmuskulatur in einem halben jahr aufbauen
so lange hat es bei mir auch etwa gedauert p.s. Auch beim muskelaufbautraining ist manchmal weniger mehr nur ein tipp nebenbei viel spass

• iTunes downloaden( einfach in google itunes suchen) völlig legal übrigens
• ipod anschliessen an laptop
• auf der linken seite erscheint kurz darauf dein gerätename
• musik von laptop einfach in die riesige liste kopieren und dann synchronisieren

viel glück ;)