Meine persönliche Erfahrung:
Nur im absoluten Frühstadium der Erkältung - also sofort wenn die ersten Anzeichen auftauchen. Und dann ohne kaltes Abduschen oder gar Tauchbecken, also nur Schwitzen und vorsichtig mit lauwarmem Wasser oder in Badetuch gehüllt abkühlen. Frösteln darf nicht entstehen. Nicht, wenn Halsschmerzen bei den ersten Symptomen dabei sind, da wird es nur schlimmer. Unter Beachtung dieser Regeln hilft es mir - die Erkältung bricht gar nicht erst aus oder wird weniger schlimm.
Erklärung: Abwehrkrafte werden mobilisiert, eine Art künstliches Fieber.
Wenn nicht sofort eine Sauna verfügbar ist, stattdessen heiß baden. In jedem Fall aber Vorsicht: Kreislauf genau beobachten und nicht zu sehr belasten.
Das Gleiche kann man als Prophylxe machen, wenn man stark gefroren hat oder ansteckenden Keimen ausgesetzt war. Aber SOFORT, je eher desto besser.