generell solltest du dich gesund ernähren. Eine kurze Diät bringt nur kurz etwas. Wenig Fleisch, wenig Fett, viel gemüse. Abends solltest du komplett auf kohlenhydrate verzichten. (Süßigkeiten, Brot, Kartoffeln, Nudeln, ...)
Ich esse morgens zum Frühstück ein Müsli (Naturjoghurt, Haferflocken o. Dinkelflocken, Nüsse, Beeren oder Obst rein und mit Honig süßen)
Mittags essen ich relativ normal (aber viel mehr gemüse als Fleisch)
Und abends gibt es Salat, Gemüse zum Knabbern mit selbstgemachten Kräuterquart zum Dippen usw...
Ich fühle mich seitdem besser und ich habe die Woche ca. 1 KG abgenommen.
Liebe Grüße und viel Erfolg!