Zusätzlich zu den bisherigen Tipps, die alle sehr gut sind, musst du um 9 Uhr morgens darauf achten dass dein Zimmer so dunkel wie möglich ist.

Licht suggeriert dem Körper dass es Tag ist und er wach sein soll, an Nachtschichten ist er in der Evolutionsgeschichte nicht gewöhnt gewesen ;-) Wenn dein Körper also Licht wahrnimmt, dann verändert er die Melatoninproduktion so, dass du nicht müde, sondern eher wach wirst.

Wenn du konkrete Probleme hast die dich beschäftigen, dann solltest du dich mit ihnen auseinander setzen statt davor weg zu laufen oder die Situationen akzeptieren statt Angst vor ihnen zu haben, denn Angst im Voraus bringt dich kein Stück weiter. Ohne die genauen Probleme zu kennen können wir dir da natürlich schlecht weiterhelfen.

Sollten dir nur sinnlose Gedanken durch den Kopf schwirren, dann würde ich autogenes Training oder Meditation empfehlen. Hilfen dazu gibt es zahlreich im Internet. Wenn du eine schneller Lösung willst, dann versuch es mit geführten Trancen auf MP3, da erzählt dir einer irgendwas, das hält deine Gedanken im Zaum und gleichzeitig entspannst du dich durch die Musik und durch das was er sagt, wodurch du leichter einschlafen kannst.

Im Zweifelsfall stimme ich marty96 zu: Der Arzt kann am Besten helfen, wenn es wirklich zu kritisch wird. Schieb das nicht zu lange auf, Schlafprobleme können ernste Folgen nach sich ziehen!

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Wichtig ist deinen Schlafrhythmus wieder umzustellen auf den Schlafrhythmus. Das heißt: früh genug ins Bett gehen, keine Cola mehr trinken, abends direkt vor dem Schlafen gehen keinen Sport mehr.

Wichtig ist auch, dass du dein Zimmer so gut wie möglich abdunkelst. Wenn dein Körper irgendwie Licht mitkriegt, dann könnte das dazu führen, dass die Melatoninproduktion gestoppt oder gemindert wird, was dazu führt, dass dein Schlaf-Wach-Rhythmus durcheinander kommt.

Und jetzt der schwierigste Punkt: Versuche vor dem Schlafengehen deinen Laptop,PC und TV aus zu lassen, am Besten eine Stunde vorher damit anfangen und natürlich nachts auch. Die meisten Bildschirme senden ein Licht aus, das dem Tageslicht relativ ähnlich ist, was dazu führt, dass der Körper nicht auf Schlaf, sondern auf Wach sein eingestellt ist.

Stattdessen wäre es gut ein Buch zu lesen. Das beruhigt und ermüdet, so dass du gut auf den Schlaf vorbereitet wirst. Achtung: Ipads senden ähnliches Licht aus wie andere Monitore. Daher gilt es auch nicht wenn du auf dem Ipad ein Buch liest ;) Kindle etc die sich nicht selbst per Monitor beleuchten sind ok.

Hausmittel zum besseren Einschlafen kannst du hier finden: [...]

Ich hab mal gehört, dass sowas auch davon kommen kann, dass man zu viel fern sieht oder Radio hört oder ähnliches.

Bei dir hört es sich aber tatsächlich nach einer ernsten Sache an, geh am besten wirklich zu einem Fachmann, der wird dir mehr sagen können. Hier im Internet und so über die Ferne kann man bei so ernsten Problemen keine Diagnose geben.

Hey Lolita,

Einschlafprobleme können sehr viele verschiedene Ursachen haben. Der Schlaf ist ein Zustand tiefer Entspannung, dementsprechend hindert alles, was dich anspannt oder vom entspannen abhält, dich daran einzuschlafen.

Körperlich könnten Ursachen verspannte oder angespannte Muskeln sein, wenn du zum Beispiel vor dem Schlafen gehen noch Sport gemacht hättest. Das solltest du etwa 2 Stunden vor dem Einschlafen nicht mehr tun. Ein Spaziergang kann dir helfen, wie von basti9311 erwähnt. Autogenes Training (VioletteRose) ist allerdings noch besser, bedeutet aber natürlich, dass du dir etwas Zeit nehmen musst, um dich einzuarbeiten in das Thema.

Seelische Probleme können dich ebenso am Einschlafen hindern. Wenn dich irgendwelche Gedanken beschäftigen, auch wenn sie nicht einmal Probleme sind, dann hält das dein Gehirn aktiv und hindert dich damit am Schlaf.

Außerdem kommt noch die Umgebung hinzu. Du solltest vor dem Schlafen gehen 5-10 Minuten stoßlüften um genug Sauerstoff in der Luft zu haben, die Temperatur der Luft soll bei etwa 16 Grad liegen, dann herrschen optimale Einschlafbedingungen.

Es könnten noch viele andere Faktoren eine Rolle spielen, aber ich hoffe ich konnte dir einen guten Überblick geben, vielleicht hilft dir ja einer der Tipps. :-)

Sebastian

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Was genau bringt mir denn eine Eintragung in das Handelsregister?

finni hat denke ich eine sehr gute Methode genannt. Autogenes Training dient der vollkommenen Entspannung des Körpers so weit ich weiß und von diesem entspannten Zustand ist es für den Körper sehr leicht, in den Schlaf überzugehen.

Ich habe nie direkt autogenes Traning gelernt, aber sich selbst tief zu entspannen (wird auch in der Selbsthypnose benutzt) ist weitaus leichter als man denkt. Leg dich einfach flach ins Bett, die Kleidung die du trägst sollte möglichst locker und deine Position so bequem wie möglich sein. Die Beine liegen gerade auf dem Bett und du flach auf dem Rücken. Jetzt gehst du einfach nach und nach vom Kopf bis zu den Füßen jeden Körperteil und jede Muskelgruppe einzeln durch und entspannst sie ganz bewusst. Vergiss nicht, die kleinen Muskelgruppen an der Stirn, die Augenbrauen und die Kiefermuskeln. Es ist ok wenn dein Mund ein wenig offen steht, sehen tuts doch eh niemand ;-)

Damit solltest du relativ einfach in den Schlaf kommen können. Konzentriere dich einfach auf deinen Atem und hör auf irgendwelchen Gedanken zu folgen.

Bei zwei Tagen ohne Schlaf würd ich dir schon empfehlen einen Arzt aufzusuchen, wenn es heute wieder nicht klappt. Der Körper braucht den Schlaf um die Geschehnisse des Tages zu verarbeiten und sich zu regenerieren.

Ich stimme timo03 vollkommen zu.

-Geh in dich und versuche mögliche seelischen Probleme zu lösen. -Lies ein langweiliges Buch um müde zu werden. Wenn es zu spannend ist, dann wirst du nur emotinal aufgewühlt (um es mal etwas übertrieben zu sagen) und es fällt schwerer einzuschlafen. -Mach einen Spaziergang vor dem Abendessen, -iss keine schwere, fettige Kost. -Dein Zimmer sollte ungefähr 15-16° kühl sein. -Keinen Alkohol, kein Koffein und keine sonstigen Mittel die dich irgendwie wach halten können.

Letzten Endes kann ich dir noch empfehlen, dich entspannt aber gerade aufs Bett zu legen und zu versuchen dich nach und nach vollkommen zu entspannen, einen Körperteil nach dem nächsten. Dabei wirst du in einen sehr entspannten Zustand gleiten, von dem aus des für den Körper leicht sein sollte, noch eine ebene tiefer in den Schlaf zu gehen.

Wichtig ist aber auch: Mach dir keinen Stress wenn es nicht klappt, der hält dich nämlich wieder wach. Versuche nicht verkrampft einzuschlafen, denn Entspannung ist der Weg den du gehen solltest.

Sollte auch das nicht helfen, dann such bitte eine Arzt auf. Mehrere Tage lang nicht zu schlafen ist ein ernstzunehmendes Problem und stellt eine potenzielle Gefahr dar. Schaden wird es dir sicher nicht ;-)

Schöne Grüße

Sebastian

Abgesehen davon, dass der Link von Janacrazone ja auch nur zum Geld verdienen gedacht ist, finde ich, dass man dem System eine Chance geben sollte. Man hat eine 60 Tage Geld-zurück-Garantie. Da das Produkt über Clickbank gekauft wird, ist diese problemlos umsetzbar und vollkommen sicher.

Natürlich kann niemand garantieren, dass man seine Ex zurückgewinnt, aber der Herr scheint gute Erfolge zu haben, denn nach meinen Daten sind die Rückerstattungen doch zahlenmäßig sehr sehr gering, dabei wären sie innerhalb von 60 Tagen sehr einfach möglich.

Es gibt viele Seiten die wenig wertvolle Informationen zum Thema anbieten, aber es ist nicht gelogen dass man im Internet zehntausende von Euros verdienen kann und dies auch in kurzer Zeit aufbaufähig ist. Das Problem ist, dass "normale" Leute ohne eine richtige Anleitung und eine Portion Glück eben diese Geschäfte nicht so schnell und gut aufbauen können. Ich habe im März oder April angefangen mich über das Thema zu informieren und mache momentan ca 200€ pro Monat übers Internet. Ich sehe aber auch ganz eindeutig, dass ich mit mehr Arbeit auch mehr Geld verdienen könnte. Es IST möglich. Aber wer mit großen Erwartungen an die Sache ran geht, der wird nunmal oft enttäuscht werden. ;-) Als Anfänger macht man Erfahrungen, probiert Dinge aus und mit der Erfahrung die man danach hat, kann es dann möglich sein, die größeren Geschichten aufzubauen.

Generell stimme ich aber zu, dass man immer seinen gesunden Menschenverstand einsetzen sollte. Kaum jemand verschenkt Geld und wenn, dann sicher nicht an zufällige Leute im Internet.

Also wer behauptet das beste System überhaupt zu haben mit dem man im ersten Monat direkt 10000€ verdient, der macht sich natürlich nicht allzu glaubwürdig. Darauf solltest du achten. Davon ausgehend gibt es sehr viele Möglichkeiten im Internet Geld zu verdienen, manche einfacher, manche schwerer, da muss zugegebenermaßen jeder das finden was ihm am meisten zusagt.

Ich habe Paidmailer ausprobiert, was aber einfach ewig gedauert hat, bis ich überhaupt eine Auszahlung bekam und dann sowas wie bezahlte Communities wo man fürs einloggen oder fürs Schreiben im Forum Punkte bekam.

Naja, momentan bin ich als Partner für Onlineprodukte tätig, sprich, jemand interessiert sich zum Beispiel fürs Thema "Schneller Muskelaufbau", ich empfehle mit meiner Website das Produkt und erhalte bei einem Verkauf eine gewisse Provision. Bin da jetzt seit April in etwa dran und mache um die 200€ im Monat. Nicht viel und ja, es gab Anfangsinvestititionen, aber für einen 19Jährigen wie mich ist das schon ein netter Taschengeldzuschuss :-) Natürlich kann man damit auch mehr machen, aber wie gesagt, ich bin Anfänger ;-) Wenn dich das interessiert, würde ich dir den Newsletter von Sven Meissner empfehlen, da gibt es oft gute kostenlose Tipps, meistens sogar in Videoform, so dass du nicht mal mehr selbst lesen musst ^^ Wenn du etwas kaufen willst bei ihm, dann würde ich an deiner Stelle mehrere Wochen beim Newsletter bleiben, oft gibt es sehr gute Sonderaktionen die dir viel Geld sparen.

Also: Geld im Internet bekommt man selten hinterher geschmissen, Arbeit ist immer involviert. Bleib von großen Versprechungen weg, hol dir erstmal kostenlose Infos rein um einen Überblick zu bekommen.

Ich hoffe ich konnte etwas helfen und wünsche allen hier noch viel Erfolg beim Aufbau ihrer finanziellen Freiheit!

Gruß, Sebastian