aus ganz normalen lebensmittel :) das beste ist natürlich (MAGER) Quark 500g mit 300ml milch dazu bananen ,birnen, erdbeeren oder anderes obst. Im Magerquark ist sehr viel Eiweiß drin :-). Für weitere Fragen stehe gern zur Verfügung. Gruß Erinho
CR/7 : spielt bei REAL ronaldinho nicht CR/7 : spielt auf dem höchsten niveau ronaldinho nicht CR/7: schiesst viele wichtige tore bzw bereitet sie vor wie lange er schon aufn hohen niveau spielt wie oft er spielt verein ,nationalmannschaft in beiden Mannschaften wichtiger Mann Ronaldinho nicht hoffe konnte dir helfen Erinho
halbe runde??? aufwärmen heißt man muss bis zum maximum gehen und ein gutes aufwärmen dauert mindestens 15-20min und nicht 45sec. um krämpfe zu vermeiden musst du diese körperstelle öfter dehnen vielleicht ein bisschen vor dem aufwärmen danach ,mitten im training nach dem training und auch in der dusche... um deine fitness zu verbessern hilft nur rennen und zwar fängst du vielleicht den ersten tag mit einem lockeren waldlauf 45min nächsten tag auch ein waldlauf und zwischen durch paar steigerung einbauen weil bei fußball rennst du nicht immer das gleiche tempo, vielleicht wenn du noch kraft hast paar hasensprünge, liegestütze sind auch gut bisschen dein oberkörper zu trainieren ... und jeden tag probierst du vielleicht etwas schneller zu rennen mehr übungen in den lauf miteinbauen das es nicht so langweilig wird. viel spaß beimm trainieren. Erinho
probiere deine ernährung umzustellen... weniger kohlenhydrate mehr eiweis zu dir zunehem. zucker,salz oder nicht natürlich stoffe solltest du auch vermeiden. wenn du krafttraining machst dann mach danach noch ein dauerlauf von ungefahr 35min-45min. in ruhigem tempo. früh was gesundes essen :am besten dunkles brot mit pute und ein shake(eiweisshake) hast du kein eiweis dann ein glas milch. mittag: am besten bisschen kartoffeln oder nudeln,reis mit putenfleisch oder thunfisch oder andere fischarten. und abend: wenig bis keine kohlenhydrate vielleicht ein salat mit fetakäse oder nüssen da sind wichtige fettstoffe drin die dein körper braucht. hast du noch weitere frage stehe ich dir gern zur verfügung... erinho
ich weiss nicht genau wie die schuhe heißen ,aber es gibt schuhe die sehen aus wie socken und da ist jeder zeh einzeln, mit diesem schuh kräftigst du deine bänder am knöchel bzw. trainierst deine waden noch intensiver als mit normalen laufschuhen.
man darf ab 16 jahre ,bin selbst dort
ja probiere es mit bügeln und am besten ein tuch drüber legen..
es kommt erstmal drauf an wie du dich ernährst... dann sind sit-ups nicht schlecht ,joggen ist auch nicht falsch ,liegestütze das wäre wenn du ohne geräte was machen willst... mit geräten Bankdrücken mit hanteln fliegend , Bankdrücken schräg und noch einen kleinen tipp man trainiert nicht nur bauch und brust sondern wenn man schon nur den oberköper trainiert sollte mann die schulter,den nacken und vorallem den rücken nicht vergessen ;) hoffe konnte dir helfen;) stehe noch weiter gern zu verfügung
ich würde das neue htc sensation xl kaufen das habe ich . es verfügt über das neue update system und funktioniert sehr schnell
ich habe diesen PC auch und bis jetzt konnte ich alle spiele drauf spielen:-) ohne probleme.. der wird locker für die nächsten jahre reichen :-)
nein du sollst mit 14 jahren kein kaffee trinken weil der coffeingehalt für einen 14 jährigen zu hoch ist
ja du würdest es auf jeden fall merken nach einer ganzen flasche ,..