Hallo,

mänlich 17 64KG

ist dieser Plan so ok für zuhause ?

Rudern im sitzen vorgebeugt 15 mal 3 Sätze 

Hammercurls 15mal 3 Sätze 

Bankdrücken 15mal 3 Sätze 

Dips 12-15mal 3 Sätze 

French press 8-12mal 3 Sätze 

Seitheben   15 mal 3 Sätze 

Kniebeugen 15mal 3 Sätze 

Crunches 20 mal 3 Sätze  

Criss cross 20 mal 2 Sätze 

darf nicht ins Fitnessstudio 🙄

ich habe nur 2 KH‘s zuhause

kann ich damit erst anfangen und wie lange soll ich diesen Plan verfolgen ?

Danke

wenn jemand instagram aufm iphone hat: Ich möchte gern eure lieblings fotografer wissen!! aber auch euren username! meiner ist nicolinana :)

Wie wird man in kurzer Zeit eig richtig bekannt ? Bei manchen Leuten bemerkt man das ja, ein Jahr zuvor sind sie niemand und ein Jahr später kennt sie jeder und sie machen immer party...

Was ist ihre "Masche" wie können die so schnell so beliebt werden ?

Vorallem wenn man bedenkt, das die meisten einen Schei* Charakter haben...