Guten Tag, ich habe ein paar Fragen zum Thema Fittniss und hoffe, dass jemand mir helfen könnte.

1. Ich gehe regelmäßig zum Fittnesstudio, doch das reicht mir nicht. Letzte Woche Donnerstag bin ich nach 3 Jahren wieder mal zum Ringen ( Kampfsport ) gegangen und habe ein sehr hartes Training mitgemacht. Ich war wirklich nassgeschwitzt, so wie ich es noch nie war. Nun habe ich 4 Tage später immer noch nach dem Training 1 Kg weniger auf der Wage. Eine Freundin meinte, dass dies davon kommen würde, dass ich soviel geschwitzt habe und das das nur Wasser wäre und sobald ich wieder sehr viel getrunken hätte, hätte ich wieder mein altes Gewicht. Stimmt das ? Vorher habe ich 85,5 kg gewogen, nun 84, 6 kg.

2. Ich habe mal gelesen, dass Magerquark beim aufbau der Muskeln sehr hilfreich sein sollte und das man dies nur Abends zu sich nehmen sollte. Nimmt man dabei nicht zu? Normalerweise soll man doch nichts mehr nach 18 uhr zu sich nehmen oder?

3. Ich Esse nicht genau nach Kalorien sondern was ich möchte, doch trotzdem esse ich nur morgens und abends. Ich versuche es zu vermeiden, zwischendurch etwas zu essen und ich versuche auch nicht zu viel zu essen. Nun zu meiner Frage, lohnt es sich dann überhaupt einen Ernährungsplan machen zu lassen?

Also kurz noch was über mich. Ich bin etwas übergewichtig, ich habe ca. 10 Kg zu viel auf der Wage und bin 18 Jahre alt

Hallo brauche dringend hilfe beim starten ist nichts zu sehen auser schwarzes bildschirm was kann ich machen reset usw hab ich schon versucht es geht nicht meine ganzen fotos usw sind auf dem laptop bitte wenn sich jemand auskennt dann schreibt mir schnellstens !! Dankeee