Gute Laufschuhe erkennst Du daran, dass sie direkt beim Anprobieren sehr gut sitzen. Es sollte nichts drücken oder zwicken. Du solltest nicht das Gefühl haben, dass der Schuh zu eng ist und das Du ihn erst noch einlaufen musst. Wenn Du dieses Gefühl hast, dann passt der Schuh nicht und Du solltest eine Nummer größer auswählen oder ein ganz anderes Paar Schuhe. Bei Laufschuhen braucht man ganz sicher keine "Einlaufzeit". Laufschuhe müssen beim Anprobieren passen und nicht erst eingelaufen werden bis sie passen.

Besonders als Anfänger sollte man darauf achten, dass man sich gut gedämpfte Laufschuhe kauft. Es wirkt beim Laufen ein sehr großes Gewicht auf die Muskeln und Gelenke. Ein weitaus größeres Gewicht als wenn man normal geht. Das ist auch der Grund warum sehr übergewichtige Menschen nicht joggen sollten. Denn das 2 oder 3-fache Körpergewicht halten die Muskeln und Gelenke kaum aus. Einem Anfänger hilft die Dämpfung der Schuhe sehr, denn sie dämpfen das Gewicht was sich auf die Muskeln und Gelenke auswirkt etwas ab. Es dauert nämlich eine Weile bis sich bei einem untrainierten Bein und Fuß die Muskeln ausgebildet haben.

Es gibt viele gute und bekannte Hersteller von Laufschuhen. Letztendlich kommt es da ein bisschen auf die eigenen Vorlieben und den eigenen Geldbeutel an, welche man bevorzugt.

Ich persönlich trage die Gel-Cumulus von Asics. Falls Du sie nicht kennst, kannst Du sie hier anschauen http://www.amazon.de/gp/product/B00R65X068/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=19454&creativeASIN=B00R65X068&linkCode=as2&tag=2688593-21 Die Asics haben eine sehr gute Qualität und halten auch recht lange trotz intensiver Nutzung. Von Aldi Schuhen kann ich nur abraten. Es ist sicher nicht alles was billig ist gleich schlecht, aber gerade bei Laufschuhen braucht man eine sehr gute Qualität. Denn mit schlechten Schuhe kann man sich die Füße sogar schädigen.

Ich kaufe mir meine Laufschuhe mittlerweile nur noch im Internet. Im Fachhandel sind sie oft viel teurer und ich kann die Preise nicht so gut vergleichen wie im Internet. Außerdem habe ich im Internet auch noch ein 14-tägiges Rückgaberecht, was ich im Fachhandel nicht habe. Wenn mir die bestellten Schuhe dann nicht passen, kann ich sie einfach kostenlos wieder zurück schicken. Von daher meine klare Empfehlung zum Kauf im Internet.

Dann lass das Rauchen doch sein!

Mach das Fenster auf und lass frische Luft ins Zimmer, oder geh eine Runde um den Häuderblock. Und leg Dich dann ins Bett und versuche zu schlafen, dann wird es morgen früh sicher weg sein.

Einfach ganz normal verhalten. Freundlich Guten Tag oder Guten Morgen sagen, halt je nach Tageszeit. Die Eltern waren auch mal jung und kennen sowas wahrscheinlich auch.

Man muss nicht auf alles irgendwas "tolles" oder originelles kontern. Ein einfaches "Nein, bin ich nicht" oder "Nein, bin ich nicht. Aber geht das auch etwas freundlicher?" tut es auch.