Ich leide momentan leider auch an einer Depression und habe auch viel zu viel Zeit mit Selbstverletzung verbracht. Mir hat es geholfen den Fernseher anzumachen, was anzugucken und mich abzulenken. Ein Stressball ist auch was nettes, oder wenn du gerne singst oder zeichnest mach das! Manchmal hilft es auch einfach zu weinen, wenn du das aber nicht machen möchtest oder in dem Moment nicht kannst, kannst du auch gegen ein Kissen schlagen, oder Kissen gegen die Wände werfen (solange nichts an den Wänden hängt). Ich habe auch einfach angefangen ein 'Tagebuch' zu führen wo ich eigentlich nur Dinge aufschreibe die mir grade im Kopf vorgehen, egal ob es ein Zitat ist oder was ich vor 5 Jahren mal gemacht habe. Duschen/Baden gehen kann auch sehr beruhigend sein. Gedanken ordnen ist auch etwas was ich eine zeitlang gemacht habe, aufgeschrieben wieso es mir so geht oder wovon ich denke dass es der Auslöser ist und dann an der Sache gearbeitet wenn ich es konnte. Sport machen viele auch, bei mir hat es nichts gebracht, aber das heißt nicht dass es nicht bei dir klappen könnte.
Wenn er nur dir so gegenüber ist würde ich Ihn entblocken und erstmal gucken, klar es ist in dem Sinne seine Schuld und du solltest ihm nicht hinterherrennen, aber wenn es jemand ist der einem wirklich Nahe steht ist das meist nicht so einfach. Falls er sich nicht mehr meldet kannst du ihn ja wenn du möchtest fragen ob das alles für ihn jetzt gelaufen ist oder ob etwas bei ihm vorgefallen ist dass er sich so verhält.
Masken sind immer ganz gut! Oder solche Peel off Streifen die man sich auf die Nase klebt
eindeutig
Ausführlich drüber reden und ihr erklären warum es deiner Meinung nach nicht funktionieren kann, oder wird. (Am Besten natürlich ohne zu sagen dass sie zu abhängig ist, sondern so formulieren, dass es ihr selber klar wird, sonst besteht die Gefahr, dass sie wieder ausrastet).
weil's Mitläufer sind