Wie aus einer Nulldiät rauskommen ?
Hey also ich hab für 4 Wochen eine sehr ungesunde Diät gemacht. Nicht ganz eine Nulldiät 1-2 mal pro woche gabs auch mal ein Apfel was ich nicht verschönern will weil es sehr sehr ungesund ist. Auch Milchkaffe hab ich getrunken. Ich hab um die 7 kg abgenommen , mache täglich 2 10min Workouts und gehe meine 10.000 Schritte. Seit 2 Tagen versuche ich halbwegs normal zu essen nein eig nicht ich habe mit 500kcal angefangen und natürlich auf eine gesunde Ernährung geachtet. 1 kg sind wieder drauf. Wie komme ich aus so einer Diät ohne JoJo Effekt raus ? Soll ich direkt meinen Grundumsatz essen oder wie ? Ohne viel zuzunehmen
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