Hallo erstmal.
Ich wollte mal eben nachfragen wie wichtig genau eigentlich Ruhetage zwischen dem Training (vom Ausdauer über Technik (Kampfsport) bis hin zu Krafttraing) sind?
(Mein Hauptziel ist momentan der Masseaufbau)
Sollte man dann eine Pause machen, wenn die Muskeln sich erschöpft anfühlen oder sogar bis zum Muskelkater gehen? Oder sollte grundlegend zwischen jedem Trainingstag ein Ruhetag liegen?
Desweiteren, kann man beim Training unterschiedlicher Körperpartien die Ruhetage durch ein geschicktes Wechselspiel ganz auslassen bzw seltener machen/ist das sinnvoll?
(Beispielsweise Montag Arme/Schulter; Dienstag Beine,Mittwoch Technik, Donnerstag wieder Arme/Schulter usw?)
Würde mich über möglichst ausführliche Antworten, nach Möglichkeit mit guten Erklärungen freuen, da dort die Meinungen oft auseinander gehen und mir eine genaue, plausible Erklärung wichtig wäre.
Danke im voraus!