Hallo Zusammen, da ich nun seit mehreren Jahren faste habe ich meine eigene ernährungsbewusste Strategie zum gesünder und einfacher Fasten entwickelt.
Zum Frühstück: -Eiweißhaltig (da es lange sättigt) z.B Eier, Geflügelfilet.. etc., -Kohlenhydrate sättigen auch ganz gut. Dabei sollte man aber kein Weißbrot essen, da es den Durst auch fördert. z.B Schwarzbrot, Nudeln, Reis.. - Obst, Gemüse decken den Vitaminbedarf und enthalten auch viel Wasser, daher auch gut gegen Durst. -Joghurt ist ein Geheimtipp gegen Durst ;) -Ausserdem trinke ich seit Jahren morgens einen Fastentee (im Drogeriemarkt oder Lebensmittelgeschäft günstig erhältlich). Dieser unterstützt das Fasten und stillt den Durst.
Das steht meistens auf meinem Ramadan-Frühstückstisch: Müsli, Banane, gekochtes Ei dazu Naturjoghurt oder auch Reis mit Joghurt, Linsensuppe, etwaiges Obst.