Jonas239
23.06.2011, 23:54
Wie nimmt man am besten zu? (bin 16 und m)

Hi, ich will dringend zunehmen, aber ich weiß nicht wieviel ich essen soll und was am besten. Ich bin 1,80 m groß und wiege 56 bis 58 kg, will aber mindestens fünf Kilo zunehmen. Ich esse meistens bis nachmittags gar nichts, dann Obst oder was Süßes oder Müsli etc. und dann Abendessen und später eventuell nochmal was. Also viel zu wenig eigentlich. Ich vergesse das oft total weil ich fast nie hungrig bin. Was kann ich am besten tun, außer früher (also schon morgens) mit dem Essen anzufangen? Sport mache ich (jede Woche 1x Tanzen, 2x Schwimmen und jeden Tag vier Kilometer mit dem Rad zur Schule und zurück).

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Antwort
von ebecky86
24.06.2011, 00:06

Hallo Jonas 329....

Oh du hast Recht, auf eine Größe von 1.80m ist dein Gewicht sehr gering. Jedoch muss ich anmerken, dass du dich sicherlich noch in der Pubertät befindest, bzw. kurz vor dem Ende der Pubertät, da entwickelt sich der Körper und es kann sich was dein Gewicht anbelangt noch einiges ändern.

Aber um dir trotz dem einige Tipps zu geben:

Lightprodukte sind eigentlich ganz praktisch, die werden zwar in der Werbung hoch angepriesen, dass weniger Kalorien enthalten sind ABER ein süßer Geschmack ohne Kalorien heizt den Heißhunger an.

Wenn du Brote ist, dann pack Nutella drauf :)

Produkte mit Thunfisch. Fisch ist zwar gesund aber Thunfisch enthält ziemlich viel Fett.

Nüsse. Also Sonnenblumenkerne zwischen durch naschen etc... Nüsse enthalten viele versteckte Fette..

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