NickS455
29.06.2020, 00:53
Wie am besten trainieren für effektivsten und schnellsten Muskelaufbau?

Hallo ich bin 16 Jahre alt und wollte fragen wie ich am besten anfangen sollte zu trainieren. Ich möchte von Zuhause aus ohne Geräte trainieren (mit dem eigenen Körpergewicht) und würde maximal 5 mal pro Woche trainieren nur weiß ich nicht wie ich meinen Trainingsplan zusammenstellen soll. Ich kenne mich nicht so gut aus möchte aber so schnell wie möglich qualitative Muskeln aufbauen. Außerdem bin ich 1.83 groß und wiege um die 70 kg.

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Antwort
von eEl778
29.06.2020, 00:58

Ich kann dir Sascha Huber empfehlen sehr Sympathisch und gute Workouts, Trainings-Ernährungspläne. In dem Video erklärt er alles ganz gut! (https://www.youtube.com/watch?v=z0moObQ_XrI&t=1011s)

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Nicolastrom
29.06.2020, 00:13
Crosstrainer wie lange?

Hallo,

ich habe mal eine Frage. Ich habe mit Sport angefangen, weil ich fitter werden will. Meine Stärke ist eig Ausdauersport, weniger Kraft. Jetzt habe ich mal gelesen, dass man eig nicht so viel Ausdauersport machen soll (muskelmasse etc.). Kollege von mir hat aber gesagt, dass er z.b auch 2h am Stück joggen geht und dass das dann erst richtig Ausdauersport ist. Was stimmt denn nun? Finde 2h auf dem Crosstrainer bisschen lange?

Lg

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Antwort
von eEl778
29.06.2020, 00:55

Ich sage so es kommt darauf an ob du noch kannst und nicht auf die Zeit aber 2 Stunden gehen eigentlich noch aber halt nicht übertreiben mit 3 Stunden oder mehr!

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