Hi, ich habe da ein Problem seitdem ich Armdrücken in der Schule gemacht habe (vor ca. 2-3 Tagen) habe ich sehr starken Muskelkater das ich meinen Arm nicht mal auf 90 grad biegen kann und alles was ich mach ziemlich heftig zieht. Kennt ihr vielleicht ein paar Tipps oder ähnliches?

Danke im Vorraus.