Ist diese Art von Meditation eine Suende?
Diese Art von Meditation wird in dem Buch Konzentriert Arbeiten (engl. Deep Work) von Cal Newport vorgerstellt, mit dem Hauptziel die Konzentrationsfahigkeit zu verbessern und sie zu trainieren.
Meine eigenen (Haupt) Notizen zu dieser Meditation
Wie führe ich diese Methode aus?
1. Wähle dir einen Zeitraum aus, in dem sie körperlich aber nicht mental beschäftigt sind (z.B beim Gehen, beim Joggen, unter der Dusche)
2. Richte deine Aufmerksamkeit auf ein einzelnes, genau umrissenes berufliches Problem (z.B die Entwicklung einer neuen Outreach Methode)
Die Struktur dieser Methode
Der Vorschlag von Cal Newport ist es, die folgenden Schritte zu befolgen…
1. Beginner mit einer sorgfältigen Betrachtung der relevanten Variablen für die Problemlösung und diese Werte dann in Ihrem Arbeitsspeicher abzulegen. (Wenn du z.B an einer neuen Outreach-Strategie arbeitest könnten diese relevanten Variablen die einzelnen generellen Schritte sein die die Outreach-Strategie mit sich bringt)
2. Sobald sie die relevanten Variablen bestimmt haben, legen sie die spezielle nachfolgender Frage fest die sie unter Verwendung dieser Variablen beantworten müssen (Beim Beispiel der Outreach-Strategie könnte die nachfolgende Frage lauten: Womit kann ich die generellen Schritte effektiv einleiten?)
3. Vorausgesetzt, sie können ihre nachfolgende Frage beantworten, sollen sie ihre Erkenntnisse zusammenfassen, indem sie die von ihnen identifizierte Antwort mit einer klaren Überprüfung unterziehen. Du kannst ab diesem Punkt den Prozess einfach neu starten.
Was ist, wenn die Aufmerksamkeit abschweift oder nachlässt?
Dann lenke sie zurück zu dem aktuellen Problem.
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