Hi Ich bin fast 14 und frag mich wie ich es schaffen soll, 3000 kcal am Tag zu essen( Hat der Arzt gesagt, dass man in der Pubertät 3000 kcal am Tag essen sollte, da der Körper nun mehr Energie braucht ) Ich hab heut normal gefrühstückt (Brot mit Honig; Wurst, Cornflakes) und Mittag gegessen ( Nudelauflauf ) und jetzt grad ein Ei , Brot mit Honig, Brötchen mit Seitenwurst (Schwester hat heut Geburtstag^^) und vorher noch 2 Bananen gegessen, aber ich habe es jetzt auch nur auf insgesamt 1.500 kcal geschafft ...

Was für Lebensmittel empfehlt ihr, die gesund und noch dazu viele Kalorien enthalten?? Würde mich echt mal interessieren was so gut ist für die Pubertät...

MfG stavro :)