Es kommt drauf an, ob du zunehmen willst oder dir dein Statue gefällt.

Ich zum Beispiel esse täglich ca. 250-300 Gramm und mach nebenbei noch Krafttraining und habe 8 kg in 15 Wochen zugenommen.

Also, wenn du Muskeln aufbauen willst -> viele Kohlenhydrate vor Training, nach dem Training viele Eisweiße.