Also am besten probierst du zuerst das du weniger zucker zu dir nimmst z.B wenn du 1 Liter gesüsste getränke am Tag trinkst dann trink die nächsten tage nur 0,5 liter nächste woche nur noch 0,25liter am tag übernächste woche jeden 2ten tag 0,25 liter süsse getränke bis du nur noch wasser trinkst. mit dem naschen ist es gleich. am besten du ernährst dich gesund.. viel gemüse und früchte... dann solltest du 3 mal die woche sport machen. können auch nur workouts von youtube sein... und 3-4 stunden vor dem schlafen gehen nichts mehr essen...
jaa ich wünsche dir viel erfolg ( und fang nicht an nichts mehr zu essen. das bringt nichts gibt nur einen jojo effekt) und noch was bitte denke daran abnehmen geht nicht von heute auf morgen